エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラーの使い方を徹底解説 - \\ほぐしてスルスル痩せよ 筋トレを継続

\\ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥// 筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳 お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰 ※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑 ------------------------------------------------------------------- 🔥フォームローラーって何？ 🔥フォームローラーの効果は？ 🔥なんでトリガーポイントにしたの？ 🔥使用方法 🔥使ってみた感想 ------------------------------------------------------------------- について以下で説明致します💓 ------------------------------------------------------------------- 🔥フォームローラーって何？ 　筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ 　ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた 　めに利用していたもの。今は一般的に使われてい 　る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状 　があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー 　チできるアイテム。 🔥フォームローラーの効果は？ 　・筋肉の柔軟性が高くなる 　・肩凝りや腰痛の解消 　・リラックス効果 　・運動パフォーマンスの向上 　・血流を良くしてむくみ解消 　・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル 　　の強化 　筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際 　には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。 　しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血 　管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研 　究では分かっているそうです。 🔥なんでトリガーポイントにしたの？ 　フォームローラーの種類には 　・凹凸のないストレッチポール 　・電動のフォームローラー(振動する) 　・凹凸があって振動しないフォームローラー 　があります。 　ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ 　に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って 　やめました。 　電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり 　うるさく、アパートやマンションで使えないとの口 　コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった 　などの不良品もあるようなのでやめました。後は重 　さが普通のものより重たいのもちょっとネック。 　ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる 　のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井 　美保さんも電動フォームローラーを使っているそう 　です。 　凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと 　安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸 　が激しいものほど解れていい！と言うわけではない 　ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった 　り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め 　しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも 　ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ 　てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと 　思います！ 🔥使用方法 　 　フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分 　をコロコロします。 　詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる 　のでそれを参考にしてください☺️ 　私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング 　後にフォームローラーでほぐしてました👌 🔥使ってみた感想 　凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで　 　す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ 　たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く 　なくなりました笑 　使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身 　にじんわり汗をかきます。 　お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用 　し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！ 　初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので 　すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥 　今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳 　ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら 　猫背も改善しました◎ ------------------------------------------------------------------- これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸 ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍 商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！ 最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎ 　 #ダイエット