真珠（投稿ある方フォロバ🥳） on LIPS 「毎日2リットル（以上）飲んでます。便通と体型維持に効果あり。便..」

毎日2リットル（以上）飲んでます。便通と体型維持に効果あり。便通に関する話があるので、無理な方は注意。 1年くらい前に田中みな実さんが美肌のために水を毎日2リットル飲んでいると知り、真似して飲み始めました。 もともと1日1.3リットルくらいと割と多めに飲んでいたので簡単かと思いきや、あと700mlがかなり苦しく食事も採れなくなり、トイレも近くなり過ぎて日常生活にも支障が出そうだったので2日で挫折。2リットルと決めるのを諦めて、自分の飲める量より少し多めに飲むことを意識することから始め、少しずつ量を増やして今では1日2リットル以上自然に飲んでいます。 【コツ】 ①上記のように、突然毎日2リットルは身体にも生活にも負担がかかるので、無理せず飲める量より少し多めに飲むことを繰り返すところから始めます。 ②トイレに行ったらコップ1杯水を飲む、次の行動に移す前にコップ1杯飲むなど、1日のなかで水を飲むタイミングを決めてこまめに飲む。一度に大量に飲んでもトイレに行きたくなるだけなので、コップ1杯を目安にこまめに飲む。 ③汗をかく前後に飲むことを意識する。お出かけ前後、お風呂前後などがチャンス。 【効果】 よく言われる効果は肌荒れ改善、便秘改善、基礎代謝アップによるダイエット効果、の3つ。 ①肌荒れ改善…実感なし。水の量を増やす前と比較して変化なし。美肌のために飲み始めたのに残念です😢 ②便秘改善…もともと快便タイプだったのが、超快便タイプに変化。1日2回は確実に健康な便が出るようになりました。 ③代謝アップによるダイエット効果…代謝アップしたかわからないですが、体重が増えにくくなりました。他に特にダイエットなどしてないので痩せはしませんでしたが、便通アップと併せて食べても太りにくくなったので結果的に食事量が増えました🤗食事量アップで体重維持できたのでダイエット効果はあるにはある、と思います。 【まとめ】 美肌効果目当てに始めた水2リットル生活なので、その効果が出なかったのは残念でしたが、便通アップと基礎代謝アップで太りにくくなったのは良かったので、続けるつもりです。 #おうち美容紹介