ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ!ヨ...
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- 2019.10.06
リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れ...
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- 2019.10.12
\絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ/効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡🌼筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で1ヶ月後、20代〜は2〜3ヶ月...
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- 2020.06.01
<痩せるためには運動が必要。でも何から?>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…!宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこ...
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- 2020.05.31
1~2週間で痩せた方法!!私が短期間で痩せた方法をお教えします!!150cm44㌔→40㌔まで落とすことができました~!!【食事】・オートミール・おからパウダー・コントレックス(硬水)・無糖ヨーグルト・フルーツ・千切りキャベツ※どうしても甘い...
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- 2020.12.07
自宅で簡単に脚やお尻だけ痩せたいという方必見🐇元々、太ももが太くお尻が大きい洋梨体型だった私が1週間ほどで周りの方々に脚細くなった?!痩せた?!と言われるようになった方法を今回はご紹介します🐶自宅でできる簡単な方法なので気になる方は是非最後ま...
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- 2019.11.22
こんばんわ!今回はダイエットについて紹介していきたいと思います!私は説明が下手なので私の一日の流れを紹介したいと思います。◎AM:7時00分起床起きたらまずコップいっぱいの白湯を摂る(ぬるめの水、お茶)7時00分~7時30分外を散歩最近は暖か...
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- 2020.05.03
食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ) 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ) よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない
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- 2023.05.23
#最近のスキンケア#みんなに質問#リクエスト募集みなさんはじめまして!☺️✨💚化粧とかスキンケアではないのですが、目の色素って薄い人に憧れたりしますよね☺️✨私は真っ黒でずっとなんとかならないかと思ってたんです😭でも調べた所多くの人の声で結果...
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- 2019.10.10
\スマホをいじりながら鍛えよう!おしり編/痩せたいのに中々成功できない人は「今からやる」が大嫌いな人……ハッ🤭スマホを見ながらできるストレッチならみんなやれるのでは!!?!?!🍒基礎知識おしりの筋肉は大きくわけて3つ!大臀筋(だいでんきん)中...
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- 2020.01.28
-13キロのダイエットに成功し1度もリバウンドしなかった食事の取り方🍚今回は元々ぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功し今現在も1度もリバウンドしなかった食事の取り方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツor...
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- 2019.10.11
自分磨きしてますか?自分磨きの代表運動でとっっっってもおすすめのものがあるのでそれの紹介です!道具を使わずスペースさえあれば簡単に取り組めます!バービーという名前なのですがこれがほんとっに痩せる有酸素運動と筋肉も鍛えられるので、代謝もアップし...
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- 2020.12.21
春までにキレイになる方法教えちゃいます✨ニキビや肌荒れに悩む毎日・・・これを毎日続けたら美肌になります!周りからたくさん褒められる肌になれる🧖🏻♀️美肌・美白・スタイル今のうちに全部手に入れてしまいましょう🧚🏻♀️🧚🏻♀️💬🤍🖇+👤よろ...
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- 2022.01.30
【14キロ痩せた私が始めた5つのこと】私は1年半で14キロほど痩せました✨そんな私が痩せるために始めた5つのことをご紹介していきます!①水をたくさんのむこれダイエットしてる人はよくいってると思うのですがまずジュースなどをのむひとは水に変えまし...
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- 2021.11.21
⭕️ カロリーの低いお菓子・ようかん・グミ・フルーツゼリー・かき氷・コーヒーゼリー ⭕️ 糖質の少ないお菓子・フルーツゼリー・チーズケーキ・プリン・かき氷・コーヒーゼリー
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- 2023.09.16
友達に会うたびに"また痩せた?"と言われ続けた運動方法🌱今回は私が友達に会うたびに"また痩せた?"と言われ続けていた運動方法をご紹介します✨興味のある方は是非見ていただけると嬉しいです🙇🏼♂️私は筋トレやジョギングなど1人でしんどいことをす...
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- 2019.10.25
最近の研究で、太りやすい人は「腸内細菌」の多様性が低いことがわかっています。 痩せやすい人のほとんどがこの「腸内細菌」の多様性が高く、「腸内環境」が整っているそうです✨ 炎症を起こしやすい食品を摂ると、太りやすくなったり、老化が進みやすくなります。 逆に、「抗炎症食品」を摂ると、太りにくい体質になれたり、歳をとりにくくなります✨
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- 2023.05.22
✅ 髪が綺麗に伸ばせない・伸ばしたい人→ チーズやヨーグルトなどの乳製品 ✅ ツヤツヤの髪になりたい・髪にツヤがない人→ にんじん、オレンジ、トマト、アプリコット、ほうれん草、ピーマン ✅ 髪がパサパサでまとまらない人→ 緑色の野菜、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド ✅ 髪が抜けやすい人→ サーモン、サバ、卵の黄身、ナッツ ✅ 髪が切れやすい・枝毛が多い人→ 鶏肉、たまご ✅ 髪のボリュームがほしい人→ バナナ、豚肉、大豆、レバー、ラム肉 ✅ フケを減らしたい人→ クルミ、魚
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- 2022.10.20
今日は1年半で13キロ痩せた私が日頃食べているなかでもおすすめの間食をご紹介します💓食を見直すだけで本当に痩せるので、まずは間食で食べているものから見直しましょう!!とは言ってもダイエット中に間食ってしない方がいいんじゃないの?って方いますよ...
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- 2021.07.25
\25日間プロテイン飲むだけ!痩せる?/︎︎︎︎❤︎︎方法置き換えではなく、いつもの食事に+プロテイン︎︎︎︎❤︎︎結果−3.5kg︎︎︎︎❤︎︎プロテインを飲むとどうなる?たぶんプロテインを飲むだけで魔法のように痩せることはないです😿でも、...
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- 2020.03.15
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