![LIPS[リップス] - コスメのクチコミ検索アプリ](https://cdn.lipscosme.com/assets/lips_logo_full_2022-bc7b4bc9dd66035bc5696b0d16bc3d38a7be357186656c039e68cc4cf21ae675.png){kind=logo}
筋膜リリースのエピトミーフィットネスのフィットネスフォームローラー。使い方のDVDが入ってて、分かりやすかった^_^出産してから体型崩れて、姿勢も悪くなってたし、肩こりや冷え性酷くて、軽く身体動かすのも兼ねてこれ使ってみたら、このゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、次の日の目覚めがスッキリだった！いつも朝弱いのに、これやった次の日がすごい目覚めよくて、続けてみようと思ってる^_^太腿も最近気になってたから、継続してみて、足細くなんないかなーって思ってる。
クチコミをもっと見る
筋膜リリースのエピトミーフィットネスのフィットネスフォームローラー。使い方のDVDが入ってて、分かりやすかった^_^出産してから体型崩れて、姿勢も悪くなってたし、肩こりや冷え性酷くて、軽く身体動かすのも兼ねてこれ使ってみたら、このゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、次の日の目覚めがスッキリだった！いつも朝弱いのに、これやった次の日がすごい目覚めよくて、続けてみようと思ってる^_^太腿も最近気になってたから、継続してみて、足細くなんないかなーって思ってる。
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
夏までに痩せたい！！！とにかく見た目重視、ズボラな私でも続けられること✨この3点だけをずっと欠かさずしています♡夏に向けて一緒に頑張りましょう🌷#ダイエット
クチコミをもっと見る
女子力UPのためにすべきこと【姿勢編】姿勢がいい人ってとても好印象ですよね。どれだけ可愛くても姿勢が悪かったりすると、少し残念だなと思いますよね…今回は、たった少しの意識で人から見た自分の姿をよくする方法をお伝えします✨✅胸を張る✅足をピタッとくっつけて座る✅背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩く✅話を聞く時などは、両手を楽な感じで重ねておく（堅苦しくならない程度に）これを意識するだけで全然違うんですよね〜これらをきちんと意識した時の共通点は「大人っぽく上品に見える」ということです。女性らしさを得るために頑張りましょう💪プラスαフィットネスなど、簡単な運動をすることもいいことです！美ボディを手に入れると、姿勢も自然と綺麗に見えますからね♪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#女子力UP#垢抜け#フィットネス#運動
クチコミをもっと見る
女子力UPのためにすべきこと【姿勢編】姿勢がいい人ってとても好印象ですよね。どれだけ可愛くても姿勢が悪かったりすると、少し残念だなと思いますよね…今回は、たった少しの意識で人から見た自分の姿をよくする方法をお伝えします✨✅胸を張る✅足をピタッとくっつけて座る✅背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩く✅話を聞く時などは、両手を楽な感じで重ねておく（堅苦しくならない程度に）これを意識するだけで全然違うんですよね〜これらをきちんと意識した時の共通点は「大人っぽく上品に見える」ということです。女性らしさを得るために頑張りましょう💪プラスαフィットネスなど、簡単な運動をすることもいいことです！美ボディを手に入れると、姿勢も自然と綺麗に見えますからね♪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#女子力UP#垢抜け#フィットネス#運動
クチコミをもっと見る
女子力UPのためにすべきこと【姿勢編】姿勢がいい人ってとても好印象ですよね。どれだけ可愛くても姿勢が悪かったりすると、少し残念だなと思いますよね…今回は、たった少しの意識で人から見た自分の姿をよくする方法をお伝えします✨✅胸を張る✅足をピタッとくっつけて座る✅背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩く✅話を聞く時などは、両手を楽な感じで重ねておく（堅苦しくならない程度に）これを意識するだけで全然違うんですよね〜これらをきちんと意識した時の共通点は「大人っぽく上品に見える」ということです。女性らしさを得るために頑張りましょう💪プラスαフィットネスなど、簡単な運動をすることもいいことです！美ボディを手に入れると、姿勢も自然と綺麗に見えますからね♪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#女子力UP#垢抜け#フィットネス#運動
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
去年1年間で20キロ減量に成功！🐽あとマイナス5キロ！が目標です✨✨…と言っても今は体重より自分の理想の体型になれるように日々努力したいです☺︎スキンケアに加えてダイエット情報も少しずつ投稿したいと思っています☺︎☺︎他の投稿もぜひご覧下さいね♡♡♡(♡やコメント頂けたら飛び上がって喜びますw💕💕)♪♪♪おうち時間が増えてこの機会に宅トレや筋トレを始めた方も多いのでは？✨私も去年から宅トレにハマっています✨お仕事や外出する際は1時間のウォーキング👟家にいる時は宅トレを1時間はするようにしています☺︎今は素敵な宅トレYouTuberさんがいっぱいいらっしゃるからおうちで楽しみながらトレーニング出来ますよね♡♬私は気分でこちらのどれかを週4くらいしてます♡♬＊竹まりさん(let's美バディ大好き⤴︎)＊ひなちゃんねる(めちゃ可愛い⤴︎)＊だるめす(シュールで大好き⤴︎)＊タビワダンス(アニソン多めで上がる⤴︎)＊推しのLIVE映像観ながら1人LIVE(実は1番上がる⤴︎⤴︎w)※水分補給をしっかりしながら！私はエビアンを箱買いしてます📦w潤い補給は美肌への近道とも言われています✨✨あとは、家族でTVを観ている時などに大活躍なのがフォームローラー♬♬大好きなパープルで揃えました♡♬余談ですが、2022年のラッキーカラーはパープルらしいですよ♡ふくらはぎや太ももなど私は特に脚痩せしたいのでコロコロしながらTV観てます☺︎☺︎♬自分が好きな自分になれるようにこれからも日々精進します✨✨#おうちでダイエット#フォームローラー#筋膜ローラー#筋膜リリース#宅トレ#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#足痩せマッサージ#うるおい補給#美肌#美容#健康#美活#インナーケア#美容好き#美容好きさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#マイナス5キロ
クチコミをもっと見る
フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪
クチコミをもっと見る
フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪
クチコミをもっと見る
フォームローラーで足痩せ/筋膜リリースって知っていますか？このフォームローラーで筋肉を覆う膜をほぐして、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことです。これをすると体の歪みを整えたり、代謝を促進されます！簡単に言うと筋膜リリースをすると痩せやすくなるのです✨私は筋膜リリース→筋トレ→ストレッチという順番で取り入れています！あとは血行が良くなるので足が冷えているときにコロコロしてます。冷えも改善されます。筋膜リリースの方法は簡単で床にフォームローラーを置いてほぐしたい体の部位(ふくらはぎなど)を上に乗せて体重をかけながらコロコロするだけです！痩せにくい足もこれをすると痩せやすいと良く聞きます！私もこれを続けて太ももの間に隙間ができましたし、足も真っ直ぐになりました✨気になった方はぜひチェックしてみてください❣️YouTubeで筋膜リリースと検索すると筋膜リリースの動画がたくさん出てくるのでそれも参考になると思います♪
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
ダイエット約1週間。体重47.1キロ。ここで悲報。私にはひなちゃんねるはキツくて続けられませんでした…🥺だから、マリネスを1日何個かしたりしてて…どちらかと言えば、マリネスの方が続けやすかった！でも、それでも筋トレ大変…。筋肉痛なるし、ほんとに続きませーん！そこで、筋膜ローラー。これマジでオススメ！凝ってるところを体重かけて乗せるだけでほんとに痛い！そもそも筋肉硬すぎると肉も落ちにくいことに気づいた😂笑これ、全部で4000円。エステで筋膜リリースしてもらうのもありだけど、お金がかかるから、自宅でケアできるの良くないですか！しかも、ちゃんと痩せとるんですよ🥺まずは、凝りをとって痩せやすい体作りに変えてみようかな🤔猫背も治りつつ、肩こりもマシになっておりいい事だらけ。しかも、これ、手軽なんです。テレビ見ながらこれ乗って、ゴロゴロ〜。しばらく続けてみようと思います✨#筋膜ローラー#ダイエット#おうちケア#フォローお願いします#フォロバします
クチコミをもっと見る
🐱健康的なカーヴィーボディを作るコツ🐱こんにちは。おたぬです🧸台風が接近中ということで皆様十分にご注意ください🌀💦私は15号のときにしっかり停電して数日間投稿できなかったので今のうちにしたいと思います✍今日は新投稿ジャンルも書いてみようと思い満を持して「ダイエット」について。でも「ダイエット」といっても私はただひたすらに脂肪を落として細くなることに魅力は感じていません。バストやヒップを生かした「メリハリのある健康的なカラダ」を、作るためにおこなっているルーティーンに関してご紹介します🙌今回は文章メインの投稿になりますので長くなりますが御容赦ください🥺｡*⑅୨୧私のカラダつくりについて┈┈┈୨୧⑅*｡まず、現在の私は身長165cmで53kgです。そして5年前の私は47kg。「え、増えてるやん！！」って思いますよね？でも、違うんです。実は体重計の数字=ナイスボディでは、ないんです🥺！この6kg、何を増やしたのかと言うと「筋肉」なんです。私はある日当然丸くてハリのあるヒップが欲しくなり下半身の筋肉を鍛えるためにスクワットをやりはじめました。メニューは普通のスクワット…10回×3セットワイドスクワット(足を肩幅に開いてがに股の)…10回×3セットブルガリアンスクワット(片足をベンチにひっかけて片足でやるやつ)…片足10回ずつ×3セットと、無理のない範囲で🙂すると、自分のペースでコツコツ続けるとただただ肉感もなくぺったんこで小さいだけの魅力のない私のヒップがぷりっとした外国の女性のようなヒップに！ヒップサイズで言うと85→93まで大幅アップ。そしてなによりスクワットの凄いところはお腹、お尻、足を一気に鍛えられるところ。私はウエストがくびれて(腹筋割れてます)ヒップの位置がキュッとあがりプリケツになり足もひきしまり足首がはっきりしました🙌本当は画像もお見せしたいですがボディラインを撮ろうとするとどうしても露出がはげしくなり不快に感じる方も多いと思うので割愛🙏よく、「スクワットって足太くなるよ」っていう人いますよね？ご安心ください。わりと嘘です。全くの嘘ってわけでもありませんが筋トレによる筋肥大で足が太く(ゴツく)なる為にはボディビルダーさんのような過酷でストイックなトレーニングと徹底した食事制限がないと不可能です。私たち一般市民が無理のない範囲で1日数十分ほどで行うくらいのトレーニング量などではそんなゴリラのような肉体になれません。たしかに筋量が増えると引き締まりぷにぷにふわふわマシュマロボディではなくなります。でもそれと引き換えに筋量が増えると代謝も上がるのでエネルギー消費量も増えます。=脂肪が付きづらい(太りづらい)身体になります私は食いしん坊なのでふわふわマシュマロ男ウケボディよりも食べても太りづらい身体の方が欲しいので筋トレします。やれる限りやります。悲しいことに人間はみんな加齢とともに代謝は落ちます。必然的に脂肪を溜め込みやすくなり結果ぽっちゃりとしてきてしまいます。代謝を落とさないためにも筋トレは大切です。そしてさらに！頑張った筋トレの効果を最大限に生かすために重要なポイントがあります！｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*その①筋トレ終えて15分以内にプロテイン。筋肉の成長を助ける栄養の吸収率があがるゴールデンタイムが筋トレ後、約15分。プロテインを飲んでおくと、筋肉痛も軽くなるしおすすめ。私はiHerbでオプティマムのを買ってます👌✨最近はコンビニで売ってるSAVASの200mlくらいのやつも飲みやすくて成分もバランスが良くて手軽だしおすすめです🦁🔥｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その②筋肉痛のときはひたすら休む。筋肉痛がきた時は治まるまで休むのがベスト。筋肉痛は筋繊維を補修している時に起こるため無理せず休んで丈夫な筋肉を作りましょう。トレーニングは毎日休まずやることが正義ってことはありません。無意味です。筋トレで筋肉を壊す→筋肉痛がくる→しっかり治るまで休む→筋量が増えるという感じなので私は週3回くらいトレーニングをしている感じです。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その③ストレッチも忘れずに。筋トレだけをしていると筋肉に引っ張られて可動域が狭くなり身体がかたくなります。足が真っ直ぐ伸ばせなくなったりすることも😱なので、筋トレして筋肉痛が治まったらかならずストレッチをしましょう。フォームローラーをつかってコロコロして筋肉をほぐすのも効果的！フォームローラーを使うと浮腫も取れて一石二鳥です🤤｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡最近は筋トレになれてきて回数やセット数を増やしたりヒップリフトやデッドリフトなど色々なトレーニングを取り入れてますがやはり絶対にスクワットは大切。下半身の大きい筋肉を鍛えると効率的に代謝をあげることができます。簡単で道具も要らず所要時間も長くて30分。綺麗にすらっと痩せていてもおしりがたれていたり四角いおしりの人はいるので正直惜しいです😱もったいない！長々と長文失礼しま致しました。閲覧ありがとうございました🧸❤ご参考になれば幸いです👏('ω')#フィットネス#ボディメイク#筋トレ#ダイエット
クチコミをもっと見る
🐱健康的なカーヴィーボディを作るコツ🐱こんにちは。おたぬです🧸台風が接近中ということで皆様十分にご注意ください🌀💦私は15号のときにしっかり停電して数日間投稿できなかったので今のうちにしたいと思います✍今日は新投稿ジャンルも書いてみようと思い満を持して「ダイエット」について。でも「ダイエット」といっても私はただひたすらに脂肪を落として細くなることに魅力は感じていません。バストやヒップを生かした「メリハリのある健康的なカラダ」を、作るためにおこなっているルーティーンに関してご紹介します🙌今回は文章メインの投稿になりますので長くなりますが御容赦ください🥺｡*⑅୨୧私のカラダつくりについて┈┈┈୨୧⑅*｡まず、現在の私は身長165cmで53kgです。そして5年前の私は47kg。「え、増えてるやん！！」って思いますよね？でも、違うんです。実は体重計の数字=ナイスボディでは、ないんです🥺！この6kg、何を増やしたのかと言うと「筋肉」なんです。私はある日当然丸くてハリのあるヒップが欲しくなり下半身の筋肉を鍛えるためにスクワットをやりはじめました。メニューは普通のスクワット…10回×3セットワイドスクワット(足を肩幅に開いてがに股の)…10回×3セットブルガリアンスクワット(片足をベンチにひっかけて片足でやるやつ)…片足10回ずつ×3セットと、無理のない範囲で🙂すると、自分のペースでコツコツ続けるとただただ肉感もなくぺったんこで小さいだけの魅力のない私のヒップがぷりっとした外国の女性のようなヒップに！ヒップサイズで言うと85→93まで大幅アップ。そしてなによりスクワットの凄いところはお腹、お尻、足を一気に鍛えられるところ。私はウエストがくびれて(腹筋割れてます)ヒップの位置がキュッとあがりプリケツになり足もひきしまり足首がはっきりしました🙌本当は画像もお見せしたいですがボディラインを撮ろうとするとどうしても露出がはげしくなり不快に感じる方も多いと思うので割愛🙏よく、「スクワットって足太くなるよ」っていう人いますよね？ご安心ください。わりと嘘です。全くの嘘ってわけでもありませんが筋トレによる筋肥大で足が太く(ゴツく)なる為にはボディビルダーさんのような過酷でストイックなトレーニングと徹底した食事制限がないと不可能です。私たち一般市民が無理のない範囲で1日数十分ほどで行うくらいのトレーニング量などではそんなゴリラのような肉体になれません。たしかに筋量が増えると引き締まりぷにぷにふわふわマシュマロボディではなくなります。でもそれと引き換えに筋量が増えると代謝も上がるのでエネルギー消費量も増えます。=脂肪が付きづらい(太りづらい)身体になります私は食いしん坊なのでふわふわマシュマロ男ウケボディよりも食べても太りづらい身体の方が欲しいので筋トレします。やれる限りやります。悲しいことに人間はみんな加齢とともに代謝は落ちます。必然的に脂肪を溜め込みやすくなり結果ぽっちゃりとしてきてしまいます。代謝を落とさないためにも筋トレは大切です。そしてさらに！頑張った筋トレの効果を最大限に生かすために重要なポイントがあります！｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*その①筋トレ終えて15分以内にプロテイン。筋肉の成長を助ける栄養の吸収率があがるゴールデンタイムが筋トレ後、約15分。プロテインを飲んでおくと、筋肉痛も軽くなるしおすすめ。私はiHerbでオプティマムのを買ってます👌✨最近はコンビニで売ってるSAVASの200mlくらいのやつも飲みやすくて成分もバランスが良くて手軽だしおすすめです🦁🔥｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その②筋肉痛のときはひたすら休む。筋肉痛がきた時は治まるまで休むのがベスト。筋肉痛は筋繊維を補修している時に起こるため無理せず休んで丈夫な筋肉を作りましょう。トレーニングは毎日休まずやることが正義ってことはありません。無意味です。筋トレで筋肉を壊す→筋肉痛がくる→しっかり治るまで休む→筋量が増えるという感じなので私は週3回くらいトレーニングをしている感じです。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その③ストレッチも忘れずに。筋トレだけをしていると筋肉に引っ張られて可動域が狭くなり身体がかたくなります。足が真っ直ぐ伸ばせなくなったりすることも😱なので、筋トレして筋肉痛が治まったらかならずストレッチをしましょう。フォームローラーをつかってコロコロして筋肉をほぐすのも効果的！フォームローラーを使うと浮腫も取れて一石二鳥です🤤｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡最近は筋トレになれてきて回数やセット数を増やしたりヒップリフトやデッドリフトなど色々なトレーニングを取り入れてますがやはり絶対にスクワットは大切。下半身の大きい筋肉を鍛えると効率的に代謝をあげることができます。簡単で道具も要らず所要時間も長くて30分。綺麗にすらっと痩せていてもおしりがたれていたり四角いおしりの人はいるので正直惜しいです😱もったいない！長々と長文失礼しま致しました。閲覧ありがとうございました🧸❤ご参考になれば幸いです👏('ω')#フィットネス#ボディメイク#筋トレ#ダイエット
クチコミをもっと見る
🐱健康的なカーヴィーボディを作るコツ🐱こんにちは。おたぬです🧸台風が接近中ということで皆様十分にご注意ください🌀💦私は15号のときにしっかり停電して数日間投稿できなかったので今のうちにしたいと思います✍今日は新投稿ジャンルも書いてみようと思い満を持して「ダイエット」について。でも「ダイエット」といっても私はただひたすらに脂肪を落として細くなることに魅力は感じていません。バストやヒップを生かした「メリハリのある健康的なカラダ」を、作るためにおこなっているルーティーンに関してご紹介します🙌今回は文章メインの投稿になりますので長くなりますが御容赦ください🥺｡*⑅୨୧私のカラダつくりについて┈┈┈୨୧⑅*｡まず、現在の私は身長165cmで53kgです。そして5年前の私は47kg。「え、増えてるやん！！」って思いますよね？でも、違うんです。実は体重計の数字=ナイスボディでは、ないんです🥺！この6kg、何を増やしたのかと言うと「筋肉」なんです。私はある日当然丸くてハリのあるヒップが欲しくなり下半身の筋肉を鍛えるためにスクワットをやりはじめました。メニューは普通のスクワット…10回×3セットワイドスクワット(足を肩幅に開いてがに股の)…10回×3セットブルガリアンスクワット(片足をベンチにひっかけて片足でやるやつ)…片足10回ずつ×3セットと、無理のない範囲で🙂すると、自分のペースでコツコツ続けるとただただ肉感もなくぺったんこで小さいだけの魅力のない私のヒップがぷりっとした外国の女性のようなヒップに！ヒップサイズで言うと85→93まで大幅アップ。そしてなによりスクワットの凄いところはお腹、お尻、足を一気に鍛えられるところ。私はウエストがくびれて(腹筋割れてます)ヒップの位置がキュッとあがりプリケツになり足もひきしまり足首がはっきりしました🙌本当は画像もお見せしたいですがボディラインを撮ろうとするとどうしても露出がはげしくなり不快に感じる方も多いと思うので割愛🙏よく、「スクワットって足太くなるよ」っていう人いますよね？ご安心ください。わりと嘘です。全くの嘘ってわけでもありませんが筋トレによる筋肥大で足が太く(ゴツく)なる為にはボディビルダーさんのような過酷でストイックなトレーニングと徹底した食事制限がないと不可能です。私たち一般市民が無理のない範囲で1日数十分ほどで行うくらいのトレーニング量などではそんなゴリラのような肉体になれません。たしかに筋量が増えると引き締まりぷにぷにふわふわマシュマロボディではなくなります。でもそれと引き換えに筋量が増えると代謝も上がるのでエネルギー消費量も増えます。=脂肪が付きづらい(太りづらい)身体になります私は食いしん坊なのでふわふわマシュマロ男ウケボディよりも食べても太りづらい身体の方が欲しいので筋トレします。やれる限りやります。悲しいことに人間はみんな加齢とともに代謝は落ちます。必然的に脂肪を溜め込みやすくなり結果ぽっちゃりとしてきてしまいます。代謝を落とさないためにも筋トレは大切です。そしてさらに！頑張った筋トレの効果を最大限に生かすために重要なポイントがあります！｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*その①筋トレ終えて15分以内にプロテイン。筋肉の成長を助ける栄養の吸収率があがるゴールデンタイムが筋トレ後、約15分。プロテインを飲んでおくと、筋肉痛も軽くなるしおすすめ。私はiHerbでオプティマムのを買ってます👌✨最近はコンビニで売ってるSAVASの200mlくらいのやつも飲みやすくて成分もバランスが良くて手軽だしおすすめです🦁🔥｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その②筋肉痛のときはひたすら休む。筋肉痛がきた時は治まるまで休むのがベスト。筋肉痛は筋繊維を補修している時に起こるため無理せず休んで丈夫な筋肉を作りましょう。トレーニングは毎日休まずやることが正義ってことはありません。無意味です。筋トレで筋肉を壊す→筋肉痛がくる→しっかり治るまで休む→筋量が増えるという感じなので私は週3回くらいトレーニングをしている感じです。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その③ストレッチも忘れずに。筋トレだけをしていると筋肉に引っ張られて可動域が狭くなり身体がかたくなります。足が真っ直ぐ伸ばせなくなったりすることも😱なので、筋トレして筋肉痛が治まったらかならずストレッチをしましょう。フォームローラーをつかってコロコロして筋肉をほぐすのも効果的！フォームローラーを使うと浮腫も取れて一石二鳥です🤤｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡最近は筋トレになれてきて回数やセット数を増やしたりヒップリフトやデッドリフトなど色々なトレーニングを取り入れてますがやはり絶対にスクワットは大切。下半身の大きい筋肉を鍛えると効率的に代謝をあげることができます。簡単で道具も要らず所要時間も長くて30分。綺麗にすらっと痩せていてもおしりがたれていたり四角いおしりの人はいるので正直惜しいです😱もったいない！長々と長文失礼しま致しました。閲覧ありがとうございました🧸❤ご参考になれば幸いです👏('ω')#フィットネス#ボディメイク#筋トレ#ダイエット
クチコミをもっと見る
🐱健康的なカーヴィーボディを作るコツ🐱こんにちは。おたぬです🧸台風が接近中ということで皆様十分にご注意ください🌀💦私は15号のときにしっかり停電して数日間投稿できなかったので今のうちにしたいと思います✍今日は新投稿ジャンルも書いてみようと思い満を持して「ダイエット」について。でも「ダイエット」といっても私はただひたすらに脂肪を落として細くなることに魅力は感じていません。バストやヒップを生かした「メリハリのある健康的なカラダ」を、作るためにおこなっているルーティーンに関してご紹介します🙌今回は文章メインの投稿になりますので長くなりますが御容赦ください🥺｡*⑅୨୧私のカラダつくりについて┈┈┈୨୧⑅*｡まず、現在の私は身長165cmで53kgです。そして5年前の私は47kg。「え、増えてるやん！！」って思いますよね？でも、違うんです。実は体重計の数字=ナイスボディでは、ないんです🥺！この6kg、何を増やしたのかと言うと「筋肉」なんです。私はある日当然丸くてハリのあるヒップが欲しくなり下半身の筋肉を鍛えるためにスクワットをやりはじめました。メニューは普通のスクワット…10回×3セットワイドスクワット(足を肩幅に開いてがに股の)…10回×3セットブルガリアンスクワット(片足をベンチにひっかけて片足でやるやつ)…片足10回ずつ×3セットと、無理のない範囲で🙂すると、自分のペースでコツコツ続けるとただただ肉感もなくぺったんこで小さいだけの魅力のない私のヒップがぷりっとした外国の女性のようなヒップに！ヒップサイズで言うと85→93まで大幅アップ。そしてなによりスクワットの凄いところはお腹、お尻、足を一気に鍛えられるところ。私はウエストがくびれて(腹筋割れてます)ヒップの位置がキュッとあがりプリケツになり足もひきしまり足首がはっきりしました🙌本当は画像もお見せしたいですがボディラインを撮ろうとするとどうしても露出がはげしくなり不快に感じる方も多いと思うので割愛🙏よく、「スクワットって足太くなるよ」っていう人いますよね？ご安心ください。わりと嘘です。全くの嘘ってわけでもありませんが筋トレによる筋肥大で足が太く(ゴツく)なる為にはボディビルダーさんのような過酷でストイックなトレーニングと徹底した食事制限がないと不可能です。私たち一般市民が無理のない範囲で1日数十分ほどで行うくらいのトレーニング量などではそんなゴリラのような肉体になれません。たしかに筋量が増えると引き締まりぷにぷにふわふわマシュマロボディではなくなります。でもそれと引き換えに筋量が増えると代謝も上がるのでエネルギー消費量も増えます。=脂肪が付きづらい(太りづらい)身体になります私は食いしん坊なのでふわふわマシュマロ男ウケボディよりも食べても太りづらい身体の方が欲しいので筋トレします。やれる限りやります。悲しいことに人間はみんな加齢とともに代謝は落ちます。必然的に脂肪を溜め込みやすくなり結果ぽっちゃりとしてきてしまいます。代謝を落とさないためにも筋トレは大切です。そしてさらに！頑張った筋トレの効果を最大限に生かすために重要なポイントがあります！｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*その①筋トレ終えて15分以内にプロテイン。筋肉の成長を助ける栄養の吸収率があがるゴールデンタイムが筋トレ後、約15分。プロテインを飲んでおくと、筋肉痛も軽くなるしおすすめ。私はiHerbでオプティマムのを買ってます👌✨最近はコンビニで売ってるSAVASの200mlくらいのやつも飲みやすくて成分もバランスが良くて手軽だしおすすめです🦁🔥｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その②筋肉痛のときはひたすら休む。筋肉痛がきた時は治まるまで休むのがベスト。筋肉痛は筋繊維を補修している時に起こるため無理せず休んで丈夫な筋肉を作りましょう。トレーニングは毎日休まずやることが正義ってことはありません。無意味です。筋トレで筋肉を壊す→筋肉痛がくる→しっかり治るまで休む→筋量が増えるという感じなので私は週3回くらいトレーニングをしている感じです。｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡その③ストレッチも忘れずに。筋トレだけをしていると筋肉に引っ張られて可動域が狭くなり身体がかたくなります。足が真っ直ぐ伸ばせなくなったりすることも😱なので、筋トレして筋肉痛が治まったらかならずストレッチをしましょう。フォームローラーをつかってコロコロして筋肉をほぐすのも効果的！フォームローラーを使うと浮腫も取れて一石二鳥です🤤｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡最近は筋トレになれてきて回数やセット数を増やしたりヒップリフトやデッドリフトなど色々なトレーニングを取り入れてますがやはり絶対にスクワットは大切。下半身の大きい筋肉を鍛えると効率的に代謝をあげることができます。簡単で道具も要らず所要時間も長くて30分。綺麗にすらっと痩せていてもおしりがたれていたり四角いおしりの人はいるので正直惜しいです😱もったいない！長々と長文失礼しま致しました。閲覧ありがとうございました🧸❤ご参考になれば幸いです👏('ω')#フィットネス#ボディメイク#筋トレ#ダイエット
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
【運動部の引退後について】私は9年間バリバリ部活をしていました！そんな私が部活を引退してからの体重が増えないようにするためにしていることを紹介したいとおもいます❕まずは毎日バリバリしてきたのにそれが0になるわけやから、同じ分だけの食事をすると体重が増えるということはわかってました笑とりあえず食事量を減らそうと思ったが初めは今まで通り食べてしまうプラス完食が多くなったということで体重が増えました。まずは朝ごはんのパンをサラダに変えました。全然満腹になれなくて学校ですぐにお腹が空いてました。でも夏になり段々と暑くなってきて、全然食べれなくなりました。夏バテですね💦それをうまく利用し、食べる量を減らしていくと胃もどんどん小さくなってきて、食べる量が減りました！なんなら食べない時もあります笑筋肉はとりあえずお風呂あがりにしっかり揉みほぐすことが大切だと思います。筋肉は硬くなってしまってるのでしっかりマッサージをするのが大切です。筋膜ローラーはスマホなどしながらでもできるので動画を見ながらとか暇なときにずっとゴロゴロしてます。やっぱ今までしてた運動が0になってしまうのは良くないので毎日10分くらいしてます。いきなり量をするとしんどくて続かないのでまずは毎日続けるということが大切だと思います！引退後も自分磨きみんなで頑張りましょう♪是非参考にしてください🎵
クチコミをもっと見る
今(♡´艸`)話題沸騰━━━━━☞1ヶ月待ちましたっ#Qoo10購入品(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧#コロナ禍で多分、#おうちダイエットなど#ストレッチにとテレビで紹介されたりしたからね💕一番は⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎腰の辺りに置いて伸びしたりイチオシは✨←ワタクシは、脇の下コロコログリグリ↑↑↑横になり横向きに寝ながら💦痛いらしいけど#肩甲骨に(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!#美姿勢とか#猫背とか#肩こり解消#足の疲れ#ふくらはぎほぐし#ヨガフォームローラーカラバリ豊富(●╹ᴗ╹●)でお好きな色チョイス出来るョ↑↑↑百均行くと似たよなの売ってますが耐久性や厚みや体重負荷や作りが大違いだかンね💦#エピトミーフィットネス#フィットネスフォームローラーテレビ観ながらの✨💮🙆💯#ながら美容#ながらダイエット#夏のマストバイ
クチコミをもっと見る
今(♡´艸`)話題沸騰━━━━━☞1ヶ月待ちましたっ#Qoo10購入品(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧#コロナ禍で多分、#おうちダイエットなど#ストレッチにとテレビで紹介されたりしたからね💕一番は⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎腰の辺りに置いて伸びしたりイチオシは✨←ワタクシは、脇の下コロコログリグリ↑↑↑横になり横向きに寝ながら💦痛いらしいけど#肩甲骨に(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!#美姿勢とか#猫背とか#肩こり解消#足の疲れ#ふくらはぎほぐし#ヨガフォームローラーカラバリ豊富(●╹ᴗ╹●)でお好きな色チョイス出来るョ↑↑↑百均行くと似たよなの売ってますが耐久性や厚みや体重負荷や作りが大違いだかンね💦#エピトミーフィットネス#フィットネスフォームローラーテレビ観ながらの✨💮🙆💯#ながら美容#ながらダイエット#夏のマストバイ
クチコミをもっと見る
今(♡´艸`)話題沸騰━━━━━☞1ヶ月待ちましたっ#Qoo10購入品(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧#コロナ禍で多分、#おうちダイエットなど#ストレッチにとテレビで紹介されたりしたからね💕一番は⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎腰の辺りに置いて伸びしたりイチオシは✨←ワタクシは、脇の下コロコログリグリ↑↑↑横になり横向きに寝ながら💦痛いらしいけど#肩甲骨に(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!#美姿勢とか#猫背とか#肩こり解消#足の疲れ#ふくらはぎほぐし#ヨガフォームローラーカラバリ豊富(●╹ᴗ╹●)でお好きな色チョイス出来るョ↑↑↑百均行くと似たよなの売ってますが耐久性や厚みや体重負荷や作りが大違いだかンね💦#エピトミーフィットネス#フィットネスフォームローラーテレビ観ながらの✨💮🙆💯#ながら美容#ながらダイエット#夏のマストバイ
クチコミをもっと見る
在宅勤務が始まって早数ヶ月…ほとんど家にいる生活なので運動もしない、歩く距離も短い日々です。そして困ったことに動かない座った体制ばかりなので足が浮腫んじゃうし、肩こりもひどくて😩なんかいいの無いかなーってお得意のネットショッピング🛍見つけたのがこのヨガフォームローラー！ボコボコした面となめらかな面があるタイプ。私がやった中で良かったやり方2つをご紹介。まず浮腫とり🦶右脚のふくらはぎをローラの上にのせます。その上に左脚をのっける。(足を組む感じ）そして、おしりを浮かせてコロコロ~~~。マジで激痛😭浮腫が酷い人ほど痛いです💦両足コロコロしましょう！もう1つが背中！みぞおちの裏側くらいにローラーを持ってきて仰向けで寝ます。顎が上を向きすぎないように背中を弓のように反らします。そして、腕をバンザイ。できるだけ床につけられるようにしましょう😊肩甲骨や肩こりに効きますよー🎶1日の終わりにやるとスッキリします。痛みを感じる場所を重点的にやると血流も良くなって流れやすくなります😳老廃物をながして、健康美人を目指しましょ🥰
クチコミをもっと見る
足首は、楽して痩せて❤足首が太いと、スカートが似合わなくて悩んでる方多いですよね💦でも、足首痩せは全身の中で一番簡単だったんです✨使用アイテム:フォームローラーお値段:1,500円前後(私は適当に安いものを購入しましたが、 本当はトリガーポイントというメーカーがおすすめです！)フォームローラーは、私はボディメイクの為に全身に使用しています🙆買うか買わないか迷う前にとりあえず買ってほしいアイテムNO1です(笑)✎___________________楽して足首痩せの方法ローラーに足を重ねて乗せ、左右にゆらゆら揺らします足首から膝下まで少しずつ当てる場所を変えていきますむくんでいる人や、筋肉太りさんは痛ーい😂と思うかもしれませんがだんだん痛くなくなっていきます！テレビを見るとき、スマホを触るとき、寝る前などリラックスタイムに🌿___________________✍している人と、そうでない人どんどん差が出ます✨これは、筋膜リリースというジャンルですがマッサージ効果もあるのでその日の疲れが驚くほど軽くなります！もちろんむくみも👌デスクワークの方:むくみに◎立ち仕事の方:むくみ&筋肉の張り、筋肉太りに◎🌱なぜ足首、ふくらはきが太くなるのか？立っているだけで、重力でもちろんむくみますし、座っている方も血流の巡りが悪くなり、こちらもむくみます😭↑なのでこのどちらの場合も、日中はとにかく足首をパタパタと動かすのがおすすめです🙆そしてふくらはぎの筋肉太りさんは、姿勢、重心の悪さのせいでふくらはぎの筋肉を使い過ぎている状態です💦このタイプの方は、太ももも筋肉で太いのではないでしょうか。日本1億総猫背と言われるくらいですから残念ながら、姿勢が悪い人がほとんど。大きくしたくない筋肉を、姿勢のせいで使い過ぎて常に筋トレで大きくしてしまっているようなイメージです🤔なので今回の方法で筋肉、筋膜をほぐしつつ姿勢と重心を改善すると驚くほど細くなっていきます😌🌿大好きで毎日行っている足首とふくらはぎほぐしぜひ試してみてくださいね💞ありがとうございました🌿❤、follow よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨
クチコミをもっと見る
足首は、楽して痩せて❤足首が太いと、スカートが似合わなくて悩んでる方多いですよね💦でも、足首痩せは全身の中で一番簡単だったんです✨使用アイテム:フォームローラーお値段:1,500円前後(私は適当に安いものを購入しましたが、 本当はトリガーポイントというメーカーがおすすめです！)フォームローラーは、私はボディメイクの為に全身に使用しています🙆買うか買わないか迷う前にとりあえず買ってほしいアイテムNO1です(笑)✎___________________楽して足首痩せの方法ローラーに足を重ねて乗せ、左右にゆらゆら揺らします足首から膝下まで少しずつ当てる場所を変えていきますむくんでいる人や、筋肉太りさんは痛ーい😂と思うかもしれませんがだんだん痛くなくなっていきます！テレビを見るとき、スマホを触るとき、寝る前などリラックスタイムに🌿___________________✍している人と、そうでない人どんどん差が出ます✨これは、筋膜リリースというジャンルですがマッサージ効果もあるのでその日の疲れが驚くほど軽くなります！もちろんむくみも👌デスクワークの方:むくみに◎立ち仕事の方:むくみ&筋肉の張り、筋肉太りに◎🌱なぜ足首、ふくらはきが太くなるのか？立っているだけで、重力でもちろんむくみますし、座っている方も血流の巡りが悪くなり、こちらもむくみます😭↑なのでこのどちらの場合も、日中はとにかく足首をパタパタと動かすのがおすすめです🙆そしてふくらはぎの筋肉太りさんは、姿勢、重心の悪さのせいでふくらはぎの筋肉を使い過ぎている状態です💦このタイプの方は、太ももも筋肉で太いのではないでしょうか。日本1億総猫背と言われるくらいですから残念ながら、姿勢が悪い人がほとんど。大きくしたくない筋肉を、姿勢のせいで使い過ぎて常に筋トレで大きくしてしまっているようなイメージです🤔なので今回の方法で筋肉、筋膜をほぐしつつ姿勢と重心を改善すると驚くほど細くなっていきます😌🌿大好きで毎日行っている足首とふくらはぎほぐしぜひ試してみてくださいね💞ありがとうございました🌿❤、follow よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨
クチコミをもっと見る
ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想-------------------------------------------------------------------について以下で説明致します💓-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？ 筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた めに利用していたもの。今は一般的に使われてい る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状 があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー チできるアイテム。🔥フォームローラーの効果は？ ・筋肉の柔軟性が高くなる ・肩凝りや腰痛の解消 ・リラックス効果 ・運動パフォーマンスの向上 ・血流を良くしてむくみ解消 ・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル の強化 筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際 には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。 しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血 管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研 究では分かっているそうです。🔥なんでトリガーポイントにしたの？ フォームローラーの種類には ・凹凸のないストレッチポール ・電動のフォームローラー(振動する) ・凹凸があって振動しないフォームローラー があります。 ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って やめました。 電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり うるさく、アパートやマンションで使えないとの口 コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった などの不良品もあるようなのでやめました。後は重 さが普通のものより重たいのもちょっとネック。 ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井 美保さんも電動フォームローラーを使っているそう です。 凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと 安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸 が激しいものほど解れていい！と言うわけではない ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと 思います！🔥使用方法 フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分 をコロコロします。 詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる のでそれを参考にしてください☺️ 私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング 後にフォームローラーでほぐしてました👌🔥使ってみた感想 凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く なくなりました笑 使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身 にじんわり汗をかきます。 お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用 し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！ 初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥 今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳 ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら 猫背も改善しました◎-------------------------------------------------------------------これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎ #ダイエット
クチコミをもっと見る
ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想-------------------------------------------------------------------について以下で説明致します💓-------------------------------------------------------------------🔥フォームローラーって何？ 筒状のフィットネスアイテムのことで、元々アスリ ートがリカバリーやマッサージ、筋膜リリースのた めに利用していたもの。今は一般的に使われてい る。滑らかなものや凹凸のあるものなど様々な形状 があり自分に合うものでほぐしたい部分にアプロー チできるアイテム。🔥フォームローラーの効果は？ ・筋肉の柔軟性が高くなる ・肩凝りや腰痛の解消 ・リラックス効果 ・運動パフォーマンスの向上 ・血流を良くしてむくみ解消 ・体幹トレーニングに使うことでインナーマッスル の強化 筋膜を剥がしてほぐす！と謳われていますが、実際 には筋膜が剥がれることはあり得ないそうです。 しかし、体の動かしやすさの向上、痛みの軽減、血 管が柔らかくなるなどの効果はあるということが研 究では分かっているそうです。🔥なんでトリガーポイントにしたの？ フォームローラーの種類には ・凹凸のないストレッチポール ・電動のフォームローラー(振動する) ・凹凸があって振動しないフォームローラー があります。 ストレッチポールはほぐすと言うよりもストレッチ に重きを置いた商品なので汎用性は低めだと思って やめました。 電動のものはかなり迷いましたが、振動音がかなり うるさく、アパートやマンションで使えないとの口 コミを見たのと、何回か使用したら動かなくなった などの不良品もあるようなのでやめました。後は重 さが普通のものより重たいのもちょっとネック。 ゴロゴロせずに足を乗せるだけでマッサージできる のは魅力的だと思いました！田中みなみさん、石井 美保さんも電動フォームローラーを使っているそう です。 凹凸のある振動しないフォームローラーにももっと 安くて凹凸が大きいものがあります。しかし、凹凸 が激しいものほど解れていい！と言うわけではない ようです。凹凸が大きいと内出血になりやすかった り体を痛めてしまう可能性が高いのであまりお勧め しません、、ちなみにトリガーポイントのものでも ずっとゴロゴロしていたら背中が内出血っぽくなっ てしまったので、長時間の使用はやめた方がいいと 思います！🔥使用方法 フォームローラーの上に体を乗せてほぐしたい部分 をコロコロします。 詳しいやり方はYoutubeで探せばたくさん出てくる のでそれを参考にしてください☺️ 私は朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング 後にフォームローラーでほぐしてました👌🔥使ってみた感想 凹凸がちょうどよくて、使っていて気持ちがいいで す！初めは前ももや、外ももがめちゃくちゃ痛かっ たのですが、最近はほぐれてきたのかそこまで痛く なくなりました笑 使った後には冷えていた足先もポカポカして、全身 にじんわり汗をかきます。 お腹、背中、腕、足に使用していたのですが、使用 し始めてから痩せる速度が速くなったと思います！ 初めは筋トレしていてもなかなか痩せなかったので すが、見た目体重がスルッと落ちました🔥 今では腹筋に縦線が入ってきましたよ😳 ダイエット効果だけでなく、背中に使用していたら 猫背も改善しました◎-------------------------------------------------------------------これだけ使えばめっちゃ痩せる！とかではないと思うので、運動も合わせて行うのがおすすめです🌸ダイエットしたい人だけでなく浮腫みやすい人や、猫背の人、肩凝りの人にも効果があります👍商品選択でトリガーポイントのものがなかったので違うフォームローラーを選択していますが、私のおすすめはトリガーポイントです！最後まで読んでくださってありがとうございます🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎ #ダイエット
クチコミをもっと見る
こんにちは😃コロン💕ですフィットネスフォームローラー隙間時間にコロコロするだけ🎶毎日あっという間に1日が過ぎていく🤣ボディケアのために時間を取りづらいけどなにかしながらコロコロするだけならストレスフリーで出来ちゃう💓ふくらはぎ🦵これをするだけでスッキリ✨足が軽くなる🦶足首がキュッとする感じ❣︎もちろん、全身に使えるアイテム❤️購入してから毎日使ってる🎶浮腫は次の日に待ち越さずにその日のうちにケアを❣️いつもたくさんの良いね、コメント、フォローありがとうございます😊#フィットネスフォームローラー#筋膜リリース#ダイエット#コロンダイエット#マッサージ
クチコミをもっと見る
こんにちは😃コロン💕ですフィットネスフォームローラー隙間時間にコロコロするだけ🎶毎日あっという間に1日が過ぎていく🤣ボディケアのために時間を取りづらいけどなにかしながらコロコロするだけならストレスフリーで出来ちゃう💓ふくらはぎ🦵これをするだけでスッキリ✨足が軽くなる🦶足首がキュッとする感じ❣︎もちろん、全身に使えるアイテム❤️購入してから毎日使ってる🎶浮腫は次の日に待ち越さずにその日のうちにケアを❣️いつもたくさんの良いね、コメント、フォローありがとうございます😊#フィットネスフォームローラー#筋膜リリース#ダイエット#コロンダイエット#マッサージ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…---------------------------------------------------・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）---------------------------------------------------見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ
クチコミをもっと見る
みんなが買う理由がわかりました。笑ずっと気にはなってて、けど買うまで至らなかったんです、手でやればいいやぁ〜って、笑けどある人もうそれはそれは歩くのがしんどいくらいには太ももが凝り固まってるように重くなっちゃっていてもたってもいられなくなってドンキさんで筋膜ローラーを買わせていただきました。笑買ったて即使ったらもう〜めっちゃほぐれた、、痛かったけど続けていくうちにどんどんほぐれていってシュッとなった気がしました、ただ！これを買ってやれば痩せる！ってわけじゃないです、もちろん脚やせの運動した上で筋肉をほぐすことによってシュッとなる感じですね😌わかるか。笑最近はなかなかやるまで体力残ってなくてできてないけどちゃんとやらなきゃ、、笑笑やらないに越したことないです！！#筋膜ローラー #足痩せ #ダイエット#フィットネスフォームローラー#フォームローラー#お家でダイエット
クチコミをもっと見る
こんにちは🌞突然ですが脚細くなりたいですよね？！？！あるストレッチを2週間続けたらわたしの脚が劇的に変わったんです😳何をするのかというと、、、、ひなちゃんねるさんの『脚痩せストレッチ』！私これを1週間ちょっと毎日しっかり続けたんです✌️そしたら、見た目がもう全然違う！！友達にも『細くなった？』とか『足首キレイ』と言ってもらえるようになりました😆😆😆私が脚痩せのためにやったのはこのストレッチ１つだけ！めっちゃ簡単じゃないですか？？笑笑これはやるしかないでしょ😎やっぱり無理しないのが1番でした！🐣プラスα〜🐣まだ余裕がある人は、筋膜リリースを使ってストレッチしてもいいと思います！（3枚目の写真）🐶ストレッチをして1番変わった事🐶自信が持てるようになった！体育の時間ふくらはぎを出すのがすごく嫌で、何も楽しめなかったけど、これを始めて、体育の時間や学校自体がすごく楽しくなっちゃいました😙😙もし時間が無ければ９つぐらいある中から、自分の気になるものだけやってもいいと思います！ぜひこのストレッチ試してみてください！！最後まで読んでくれてありがとうございました😊😊😊#フィットネスフォームローラー#脚痩せ#ストレッチ
クチコミをもっと見る
こんにちは🌞突然ですが脚細くなりたいですよね？！？！あるストレッチを2週間続けたらわたしの脚が劇的に変わったんです😳何をするのかというと、、、、ひなちゃんねるさんの『脚痩せストレッチ』！私これを1週間ちょっと毎日しっかり続けたんです✌️そしたら、見た目がもう全然違う！！友達にも『細くなった？』とか『足首キレイ』と言ってもらえるようになりました😆😆😆私が脚痩せのためにやったのはこのストレッチ１つだけ！めっちゃ簡単じゃないですか？？笑笑これはやるしかないでしょ😎やっぱり無理しないのが1番でした！🐣プラスα〜🐣まだ余裕がある人は、筋膜リリースを使ってストレッチしてもいいと思います！（3枚目の写真）🐶ストレッチをして1番変わった事🐶自信が持てるようになった！体育の時間ふくらはぎを出すのがすごく嫌で、何も楽しめなかったけど、これを始めて、体育の時間や学校自体がすごく楽しくなっちゃいました😙😙もし時間が無ければ９つぐらいある中から、自分の気になるものだけやってもいいと思います！ぜひこのストレッチ試してみてください！！最後まで読んでくれてありがとうございました😊😊😊#フィットネスフォームローラー#脚痩せ#ストレッチ
クチコミをもっと見る
- 1/2
