![LIPS[リップス] - コスメのクチコミ検索アプリ](https://cdn.lipscosme.com/assets/lips_logo_full_2022-bc7b4bc9dd66035bc5696b0d16bc3d38a7be357186656c039e68cc4cf21ae675.png){kind=logo}
最近の私のご飯事情残業続きで忙しい時期があるのでその時の夜はいつも温野菜とか休みの日に作り置きしたのを食べてます。温野菜は、耐熱ボウルにレタス･ミニトマト･キノコ･ブロッコリー･お肉･海老とかその時食べたいのをぶち込んで調味料かけてレンジでチンして食べてます。後は、オートミールナンとかサラダ系ですね。休みの日に、キノコは数種類切ってジップロックにいれて冷凍してます。冷凍する事でうまみが増すのでいつも冷凍したのを使ってます✌️ブロッコリーはいつもお店で冷凍してあるのを買ってます。レタスも数日分を分けてジップロックに入れてます。温野菜･サラダ系調味料はその時の気分で、ゴマだれ･イタリアンドレッシング･ポン酢･塩コショウのみ･マキシマムとか使ってます。サラダ系キノコたっぷりサラダ･たことブロッコリーのサラダ･えびのサラダ#プレミアムピュアオートミール#サラダ#温野菜
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最近の私のご飯事情残業続きで忙しい時期があるのでその時の夜はいつも温野菜とか休みの日に作り置きしたのを食べてます。温野菜は、耐熱ボウルにレタス･ミニトマト･キノコ･ブロッコリー･お肉･海老とかその時食べたいのをぶち込んで調味料かけてレンジでチンして食べてます。後は、オートミールナンとかサラダ系ですね。休みの日に、キノコは数種類切ってジップロックにいれて冷凍してます。冷凍する事でうまみが増すのでいつも冷凍したのを使ってます✌️ブロッコリーはいつもお店で冷凍してあるのを買ってます。レタスも数日分を分けてジップロックに入れてます。温野菜･サラダ系調味料はその時の気分で、ゴマだれ･イタリアンドレッシング･ポン酢･塩コショウのみ･マキシマムとか使ってます。サラダ系キノコたっぷりサラダ･たことブロッコリーのサラダ･えびのサラダ#プレミアムピュアオートミール#サラダ#温野菜
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最近の私のご飯事情残業続きで忙しい時期があるのでその時の夜はいつも温野菜とか休みの日に作り置きしたのを食べてます。温野菜は、耐熱ボウルにレタス･ミニトマト･キノコ･ブロッコリー･お肉･海老とかその時食べたいのをぶち込んで調味料かけてレンジでチンして食べてます。後は、オートミールナンとかサラダ系ですね。休みの日に、キノコは数種類切ってジップロックにいれて冷凍してます。冷凍する事でうまみが増すのでいつも冷凍したのを使ってます✌️ブロッコリーはいつもお店で冷凍してあるのを買ってます。レタスも数日分を分けてジップロックに入れてます。温野菜･サラダ系調味料はその時の気分で、ゴマだれ･イタリアンドレッシング･ポン酢･塩コショウのみ･マキシマムとか使ってます。サラダ系キノコたっぷりサラダ･たことブロッコリーのサラダ･えびのサラダ#プレミアムピュアオートミール#サラダ#温野菜
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〜簡単腹持ちバッチリご飯〜仕事でいつも夜遅くに帰ってくるのでご飯を作るのがめんどくさい時は腹持ちもバッチリで簡単なのを紹介します。･餃子スープビビゴの野菜たっぷり入ってる餃子をいつも使ってます。一つ一つが大きいので腹持ちバッチリです。･オートミールいつもお水入れて調味料いれてレンジでチンなのでとても気軽に作れてアレンジもしやすいです。･作り置きご飯＆下準備休みの日に多めにカレーとかシチューを作って冷凍したり野菜をカットして仕事から帰ってきた時に包丁を使わなくて済むようにしたりしてます。･冷凍うどんどうしても面倒臭い時は冷凍うどんが1番楽なので色々アレンジしたりしてます#プレミアムピュアオートミール#ダイエットご飯
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〜簡単腹持ちバッチリご飯〜仕事でいつも夜遅くに帰ってくるのでご飯を作るのがめんどくさい時は腹持ちもバッチリで簡単なのを紹介します。･餃子スープビビゴの野菜たっぷり入ってる餃子をいつも使ってます。一つ一つが大きいので腹持ちバッチリです。･オートミールいつもお水入れて調味料いれてレンジでチンなのでとても気軽に作れてアレンジもしやすいです。･作り置きご飯＆下準備休みの日に多めにカレーとかシチューを作って冷凍したり野菜をカットして仕事から帰ってきた時に包丁を使わなくて済むようにしたりしてます。･冷凍うどんどうしても面倒臭い時は冷凍うどんが1番楽なので色々アレンジしたりしてます#プレミアムピュアオートミール#ダイエットご飯
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〜簡単腹持ちバッチリご飯〜仕事でいつも夜遅くに帰ってくるのでご飯を作るのがめんどくさい時は腹持ちもバッチリで簡単なのを紹介します。･餃子スープビビゴの野菜たっぷり入ってる餃子をいつも使ってます。一つ一つが大きいので腹持ちバッチリです。･オートミールいつもお水入れて調味料いれてレンジでチンなのでとても気軽に作れてアレンジもしやすいです。･作り置きご飯＆下準備休みの日に多めにカレーとかシチューを作って冷凍したり野菜をカットして仕事から帰ってきた時に包丁を使わなくて済むようにしたりしてます。･冷凍うどんどうしても面倒臭い時は冷凍うどんが1番楽なので色々アレンジしたりしてます#プレミアムピュアオートミール#ダイエットご飯
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〜簡単腹持ちバッチリご飯〜仕事でいつも夜遅くに帰ってくるのでご飯を作るのがめんどくさい時は腹持ちもバッチリで簡単なのを紹介します。･餃子スープビビゴの野菜たっぷり入ってる餃子をいつも使ってます。一つ一つが大きいので腹持ちバッチリです。･オートミールいつもお水入れて調味料いれてレンジでチンなのでとても気軽に作れてアレンジもしやすいです。･作り置きご飯＆下準備休みの日に多めにカレーとかシチューを作って冷凍したり野菜をカットして仕事から帰ってきた時に包丁を使わなくて済むようにしたりしてます。･冷凍うどんどうしても面倒臭い時は冷凍うどんが1番楽なので色々アレンジしたりしてます#プレミアムピュアオートミール#ダイエットご飯
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ダイエッターなパートナーへの手作りバレンタインにも🧁🤍オイルやバター不使用で超低カロリー💮さらに低カロリーにしたい方のためのアレンジアイデアも下記に💡秤いらずで簡単◎混ぜて焼くだけ❣️【オートミールのここがすごい！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾比較的低カロリーナッツやチョコチップ、ドライフルーツなどの代わりに入れちゃう♪食べ応えがあって少量で満腹に！🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(マフィン型6個分)】〇卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個〇三温糖(砂糖でも可)┈┈1/3cup〇牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈50ml〇薄力粉┈┈┈┈┈┈┈┈1cup〇ピュアココア┈┈┈┈大さじ1〇ベーキングパウダー┈小さじ1〇オートミール┈┈┈┈1/4cup【つくり方】〇オーブンは180℃に余熱しておく①ボウルに卵と砂糖と牛乳を入れ砂糖が溶けるまでよく混ぜる②薄力粉とココアとベーキングパウダーを一緒にふるったものを①に加えよく混ぜる③オートミールを加え軽く混ぜたら生地を型に流し込みオーブンで15分ほど焼く④中に竹串を刺して生地が付かなかったら焼き上がり！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼すっかりハマってしまいましたオートミール…！わたしはとにかく簡単にヘルシーな食事をしたいので、手間がかからずお料理初心者さんでも手をつけやすいレシピになるよう心がけております。まあ何ごともラクに続けられることがいちばん！ここで紹介させていただくレシピも特別な道具を使ったり洗い物が増えたりしないよう最低限のもので考えております。分量を計るときは計量カップと適当なスプーンのみ(計量スプーンさえ使わない)ですし…笑そして今回のオートミールはスイーツに応用しました🧁🤍主食にもスイーツにもなるなんてあなどれないぞオートミール👀🌟とにかくヘルシーさに重点を置きたいときは砂糖は白砂糖よりも三温糖やハチミツ、牛乳よりも豆乳、なんなら薄力粉は米粉などに置き換えてもいいかもしれません。風味や食感が少しづつ変わってくるのでそのバリエーションも楽しみたいところです💖他にもオートミールや美容に良い食材を使ったヘルシーごはんを紹介しておりますので、よかったらフォロー👥やクリップ📎で見逃さないようにしてくださいね⭐️#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#オートミール#オートミールレシピ#美容メシ#ダイエッターメシ#ダイエット_食事#ダイエット習慣#オートミールダイエット#ズボラ美容メシ👇前回のオートミールレシピはこちらから👇
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ダイエッターなパートナーへの手作りバレンタインにも🧁🤍オイルやバター不使用で超低カロリー💮さらに低カロリーにしたい方のためのアレンジアイデアも下記に💡秤いらずで簡単◎混ぜて焼くだけ❣️【オートミールのここがすごい！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾比較的低カロリーナッツやチョコチップ、ドライフルーツなどの代わりに入れちゃう♪食べ応えがあって少量で満腹に！🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(マフィン型6個分)】〇卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個〇三温糖(砂糖でも可)┈┈1/3cup〇牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈50ml〇薄力粉┈┈┈┈┈┈┈┈1cup〇ピュアココア┈┈┈┈大さじ1〇ベーキングパウダー┈小さじ1〇オートミール┈┈┈┈1/4cup【つくり方】〇オーブンは180℃に余熱しておく①ボウルに卵と砂糖と牛乳を入れ砂糖が溶けるまでよく混ぜる②薄力粉とココアとベーキングパウダーを一緒にふるったものを①に加えよく混ぜる③オートミールを加え軽く混ぜたら生地を型に流し込みオーブンで15分ほど焼く④中に竹串を刺して生地が付かなかったら焼き上がり！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼すっかりハマってしまいましたオートミール…！わたしはとにかく簡単にヘルシーな食事をしたいので、手間がかからずお料理初心者さんでも手をつけやすいレシピになるよう心がけております。まあ何ごともラクに続けられることがいちばん！ここで紹介させていただくレシピも特別な道具を使ったり洗い物が増えたりしないよう最低限のもので考えております。分量を計るときは計量カップと適当なスプーンのみ(計量スプーンさえ使わない)ですし…笑そして今回のオートミールはスイーツに応用しました🧁🤍主食にもスイーツにもなるなんてあなどれないぞオートミール👀🌟とにかくヘルシーさに重点を置きたいときは砂糖は白砂糖よりも三温糖やハチミツ、牛乳よりも豆乳、なんなら薄力粉は米粉などに置き換えてもいいかもしれません。風味や食感が少しづつ変わってくるのでそのバリエーションも楽しみたいところです💖他にもオートミールや美容に良い食材を使ったヘルシーごはんを紹介しておりますので、よかったらフォロー👥やクリップ📎で見逃さないようにしてくださいね⭐️#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#オートミール#オートミールレシピ#美容メシ#ダイエッターメシ#ダイエット_食事#ダイエット習慣#オートミールダイエット#ズボラ美容メシ👇前回のオートミールレシピはこちらから👇
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ダイエッターなパートナーへの手作りバレンタインにも🧁🤍オイルやバター不使用で超低カロリー💮さらに低カロリーにしたい方のためのアレンジアイデアも下記に💡秤いらずで簡単◎混ぜて焼くだけ❣️【オートミールのここがすごい！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾比較的低カロリーナッツやチョコチップ、ドライフルーツなどの代わりに入れちゃう♪食べ応えがあって少量で満腹に！🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(マフィン型6個分)】〇卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個〇三温糖(砂糖でも可)┈┈1/3cup〇牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈50ml〇薄力粉┈┈┈┈┈┈┈┈1cup〇ピュアココア┈┈┈┈大さじ1〇ベーキングパウダー┈小さじ1〇オートミール┈┈┈┈1/4cup【つくり方】〇オーブンは180℃に余熱しておく①ボウルに卵と砂糖と牛乳を入れ砂糖が溶けるまでよく混ぜる②薄力粉とココアとベーキングパウダーを一緒にふるったものを①に加えよく混ぜる③オートミールを加え軽く混ぜたら生地を型に流し込みオーブンで15分ほど焼く④中に竹串を刺して生地が付かなかったら焼き上がり！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼すっかりハマってしまいましたオートミール…！わたしはとにかく簡単にヘルシーな食事をしたいので、手間がかからずお料理初心者さんでも手をつけやすいレシピになるよう心がけております。まあ何ごともラクに続けられることがいちばん！ここで紹介させていただくレシピも特別な道具を使ったり洗い物が増えたりしないよう最低限のもので考えております。分量を計るときは計量カップと適当なスプーンのみ(計量スプーンさえ使わない)ですし…笑そして今回のオートミールはスイーツに応用しました🧁🤍主食にもスイーツにもなるなんてあなどれないぞオートミール👀🌟とにかくヘルシーさに重点を置きたいときは砂糖は白砂糖よりも三温糖やハチミツ、牛乳よりも豆乳、なんなら薄力粉は米粉などに置き換えてもいいかもしれません。風味や食感が少しづつ変わってくるのでそのバリエーションも楽しみたいところです💖他にもオートミールや美容に良い食材を使ったヘルシーごはんを紹介しておりますので、よかったらフォロー👥やクリップ📎で見逃さないようにしてくださいね⭐️#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#オートミール#オートミールレシピ#美容メシ#ダイエッターメシ#ダイエット_食事#ダイエット習慣#オートミールダイエット#ズボラ美容メシ👇前回のオートミールレシピはこちらから👇
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簡単混ぜて焼くだけ🍳オートミールが苦手なダイエッターさんでも食べられる必見レシピ👀✨【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈1/2cup○もやし┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1袋○千切りキャベツ┈┈┈┈┈┈┈1袋○卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈3個○豚肉こま切れ┈┈┈┈┈┈┈┈30g○スライスチーズ┈┈┈┈┈┈┈3枚○塩･胡椒･和風だし○好きなトッピング(今回はソースと小ねぎと紅しょうが)【つくり方】トッピング以外の材料をすべて混ぜてフライパンなどで焼くだけ！【オートミールのポイント】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールの量はもう少し増やしてもよかったかな？と思うくらい何も感じませんでした…。これなら苦手な方でもいくらでも食べられちゃう！トッピングはシンプルにあおさやかつお節でも♪わたしは小ねぎたっぷりと紅しょうがも加えて仕上げました(なんか体に良さそうだし…)。中身のほとんどがもやしとキャベツなので超低カロリーであることを保証します☆マヨネーズはできるだけ控えてね⚠️前回の投稿でもオートミールのおいしい食べ方を紹介しているのでよかったらご覧ください♪フォルダにもまとめたものがプロフィールからご覧いただけます！今後も美容女子さんやダイエッターさんに向けたいろんなアレンジメニューをご紹介するのでフォローやクリップもしていただければ幸いです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⤵︎⤵︎#美容メシ#ズボラ美容メシ#ダイエット_食事#ダイエット_習慣#オートミールレシピ#オートミール習慣#オートミール
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簡単混ぜて焼くだけ🍳オートミールが苦手なダイエッターさんでも食べられる必見レシピ👀✨【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈1/2cup○もやし┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1袋○千切りキャベツ┈┈┈┈┈┈┈1袋○卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈3個○豚肉こま切れ┈┈┈┈┈┈┈┈30g○スライスチーズ┈┈┈┈┈┈┈3枚○塩･胡椒･和風だし○好きなトッピング(今回はソースと小ねぎと紅しょうが)【つくり方】トッピング以外の材料をすべて混ぜてフライパンなどで焼くだけ！【オートミールのポイント】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールの量はもう少し増やしてもよかったかな？と思うくらい何も感じませんでした…。これなら苦手な方でもいくらでも食べられちゃう！トッピングはシンプルにあおさやかつお節でも♪わたしは小ねぎたっぷりと紅しょうがも加えて仕上げました(なんか体に良さそうだし…)。中身のほとんどがもやしとキャベツなので超低カロリーであることを保証します☆マヨネーズはできるだけ控えてね⚠️前回の投稿でもオートミールのおいしい食べ方を紹介しているのでよかったらご覧ください♪フォルダにもまとめたものがプロフィールからご覧いただけます！今後も美容女子さんやダイエッターさんに向けたいろんなアレンジメニューをご紹介するのでフォローやクリップもしていただければ幸いです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⤵︎⤵︎#美容メシ#ズボラ美容メシ#ダイエット_食事#ダイエット_習慣#オートミールレシピ#オートミール習慣#オートミール
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簡単混ぜて焼くだけ🍳オートミールが苦手なダイエッターさんでも食べられる必見レシピ👀✨【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈1/2cup○もやし┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1袋○千切りキャベツ┈┈┈┈┈┈┈1袋○卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈3個○豚肉こま切れ┈┈┈┈┈┈┈┈30g○スライスチーズ┈┈┈┈┈┈┈3枚○塩･胡椒･和風だし○好きなトッピング(今回はソースと小ねぎと紅しょうが)【つくり方】トッピング以外の材料をすべて混ぜてフライパンなどで焼くだけ！【オートミールのポイント】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールの量はもう少し増やしてもよかったかな？と思うくらい何も感じませんでした…。これなら苦手な方でもいくらでも食べられちゃう！トッピングはシンプルにあおさやかつお節でも♪わたしは小ねぎたっぷりと紅しょうがも加えて仕上げました(なんか体に良さそうだし…)。中身のほとんどがもやしとキャベツなので超低カロリーであることを保証します☆マヨネーズはできるだけ控えてね⚠️前回の投稿でもオートミールのおいしい食べ方を紹介しているのでよかったらご覧ください♪フォルダにもまとめたものがプロフィールからご覧いただけます！今後も美容女子さんやダイエッターさんに向けたいろんなアレンジメニューをご紹介するのでフォローやクリップもしていただければ幸いです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⤵︎⤵︎#美容メシ#ズボラ美容メシ#ダイエット_食事#ダイエット_習慣#オートミールレシピ#オートミール習慣#オートミール
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簡単混ぜて焼くだけ🍳オートミールが苦手なダイエッターさんでも食べられる必見レシピ👀✨【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈1/2cup○もやし┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1袋○千切りキャベツ┈┈┈┈┈┈┈1袋○卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈3個○豚肉こま切れ┈┈┈┈┈┈┈┈30g○スライスチーズ┈┈┈┈┈┈┈3枚○塩･胡椒･和風だし○好きなトッピング(今回はソースと小ねぎと紅しょうが)【つくり方】トッピング以外の材料をすべて混ぜてフライパンなどで焼くだけ！【オートミールのポイント】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールの量はもう少し増やしてもよかったかな？と思うくらい何も感じませんでした…。これなら苦手な方でもいくらでも食べられちゃう！トッピングはシンプルにあおさやかつお節でも♪わたしは小ねぎたっぷりと紅しょうがも加えて仕上げました(なんか体に良さそうだし…)。中身のほとんどがもやしとキャベツなので超低カロリーであることを保証します☆マヨネーズはできるだけ控えてね⚠️前回の投稿でもオートミールのおいしい食べ方を紹介しているのでよかったらご覧ください♪フォルダにもまとめたものがプロフィールからご覧いただけます！今後も美容女子さんやダイエッターさんに向けたいろんなアレンジメニューをご紹介するのでフォローやクリップもしていただければ幸いです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⤵︎⤵︎#美容メシ#ズボラ美容メシ#ダイエット_食事#ダイエット_習慣#オートミールレシピ#オートミール習慣#オートミール
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調理時間20分！食べ応えしっかり濃厚なのに実はとってもヘルシー🍽オートミールをおいしくいただけるチーズリゾットのレシピを大公開❤️【オートミールのすごいとこ！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈┈1cup○たまねぎ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○にんじん┈┈┈┈┈┈┈┈1/2本○ベーコン┈┈┈┈┈┈┈┈┈30g○とろけるスライスチーズ┈┈3枚○ほうれん草(冷凍)┈┈┈┈┈適量○水┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○コンソメ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○塩・コショウ┈┈┈┈┈┈┈少々○温泉卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個○パセリ┈┈┈┈┈┈┈┈お好みで【つくり方】調理時間目安：20分①鍋に油(分量外)を入れ熱し、みじん切りにしたたまねぎ･にんじんと短冊切りにしたベーコンを入れ炒める。②たまねぎがしんなりしてきたらオートミール･水･牛乳･コンソメを加え煮る。③煮立ったらほうれん草を入れ蓋をし、オートミールがやわらかくなるまで弱火で5分ほど煮る。④スライスチーズ、塩コショウを加えてチーズが溶けるまで混ぜる。⑤器に盛って温泉卵とパセリをのせるて完成！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールレシピ初挑戦でした！今までおいしくなさそうと思い避けてきたオートミールでしたが、同居人がダイエットのために興味があると買っていたのでせっかくならもっとおいしく食べてほしいと思いキッチンに立った次第です👩🍳🔥🥘何よりおいしくなさそうという先入観があるのでまったく期待していなかったのですが😂作っていて見た目も普通にリゾットだし、食べてみてびっくり！本当にちゃんとおいしいリゾット！！同居人も喜んでくれてこれは続けられそうということでした。しかも鍋ひとつで調理時間も短いので気軽に作れるというメリットも！カット野菜や冷凍野菜を活用したら包丁さえ使わずに済みそうです。ただ、お米で作るよりはかなり柔らかめのなので、野菜を少し固めに調理したり、ベーコンはブロックのものでゴロゴロ入れたりと食感にメリハリが付くよう工夫した方がよりおいしくいただけるんじゃないかと…！お野菜の量は増やしてもいいし、キノコや魚肉ソーセージ、豆乳などでアレンジしたらもっとヘルシーさを追求できそうです💭💭💭他にもオートミールのアレンジレシピを考えているので、見逃さないようよかったらフォローやクリップ等よろしくお願いいたします🙏💓#美容メシ#ズボラ美容メシ#オートミールレシピ#オートミールアレンジ#オートミール#ダイエット_食事#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット習慣#オートミール習慣
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調理時間20分！食べ応えしっかり濃厚なのに実はとってもヘルシー🍽オートミールをおいしくいただけるチーズリゾットのレシピを大公開❤️【オートミールのすごいとこ！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈┈1cup○たまねぎ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○にんじん┈┈┈┈┈┈┈┈1/2本○ベーコン┈┈┈┈┈┈┈┈┈30g○とろけるスライスチーズ┈┈3枚○ほうれん草(冷凍)┈┈┈┈┈適量○水┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○コンソメ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○塩・コショウ┈┈┈┈┈┈┈少々○温泉卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個○パセリ┈┈┈┈┈┈┈┈お好みで【つくり方】調理時間目安：20分①鍋に油(分量外)を入れ熱し、みじん切りにしたたまねぎ･にんじんと短冊切りにしたベーコンを入れ炒める。②たまねぎがしんなりしてきたらオートミール･水･牛乳･コンソメを加え煮る。③煮立ったらほうれん草を入れ蓋をし、オートミールがやわらかくなるまで弱火で5分ほど煮る。④スライスチーズ、塩コショウを加えてチーズが溶けるまで混ぜる。⑤器に盛って温泉卵とパセリをのせるて完成！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールレシピ初挑戦でした！今までおいしくなさそうと思い避けてきたオートミールでしたが、同居人がダイエットのために興味があると買っていたのでせっかくならもっとおいしく食べてほしいと思いキッチンに立った次第です👩🍳🔥🥘何よりおいしくなさそうという先入観があるのでまったく期待していなかったのですが😂作っていて見た目も普通にリゾットだし、食べてみてびっくり！本当にちゃんとおいしいリゾット！！同居人も喜んでくれてこれは続けられそうということでした。しかも鍋ひとつで調理時間も短いので気軽に作れるというメリットも！カット野菜や冷凍野菜を活用したら包丁さえ使わずに済みそうです。ただ、お米で作るよりはかなり柔らかめのなので、野菜を少し固めに調理したり、ベーコンはブロックのものでゴロゴロ入れたりと食感にメリハリが付くよう工夫した方がよりおいしくいただけるんじゃないかと…！お野菜の量は増やしてもいいし、キノコや魚肉ソーセージ、豆乳などでアレンジしたらもっとヘルシーさを追求できそうです💭💭💭他にもオートミールのアレンジレシピを考えているので、見逃さないようよかったらフォローやクリップ等よろしくお願いいたします🙏💓#美容メシ#ズボラ美容メシ#オートミールレシピ#オートミールアレンジ#オートミール#ダイエット_食事#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット習慣#オートミール習慣
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調理時間20分！食べ応えしっかり濃厚なのに実はとってもヘルシー🍽オートミールをおいしくいただけるチーズリゾットのレシピを大公開❤️【オートミールのすごいとこ！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(2人前)】○オートミール┈┈┈┈┈┈┈1cup○たまねぎ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○にんじん┈┈┈┈┈┈┈┈1/2本○ベーコン┈┈┈┈┈┈┈┈┈30g○とろけるスライスチーズ┈┈3枚○ほうれん草(冷凍)┈┈┈┈┈適量○水┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml○コンソメ┈┈┈┈┈┈┈┈┈1個○塩・コショウ┈┈┈┈┈┈┈少々○温泉卵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個○パセリ┈┈┈┈┈┈┈┈お好みで【つくり方】調理時間目安：20分①鍋に油(分量外)を入れ熱し、みじん切りにしたたまねぎ･にんじんと短冊切りにしたベーコンを入れ炒める。②たまねぎがしんなりしてきたらオートミール･水･牛乳･コンソメを加え煮る。③煮立ったらほうれん草を入れ蓋をし、オートミールがやわらかくなるまで弱火で5分ほど煮る。④スライスチーズ、塩コショウを加えてチーズが溶けるまで混ぜる。⑤器に盛って温泉卵とパセリをのせるて完成！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールレシピ初挑戦でした！今までおいしくなさそうと思い避けてきたオートミールでしたが、同居人がダイエットのために興味があると買っていたのでせっかくならもっとおいしく食べてほしいと思いキッチンに立った次第です👩🍳🔥🥘何よりおいしくなさそうという先入観があるのでまったく期待していなかったのですが😂作っていて見た目も普通にリゾットだし、食べてみてびっくり！本当にちゃんとおいしいリゾット！！同居人も喜んでくれてこれは続けられそうということでした。しかも鍋ひとつで調理時間も短いので気軽に作れるというメリットも！カット野菜や冷凍野菜を活用したら包丁さえ使わずに済みそうです。ただ、お米で作るよりはかなり柔らかめのなので、野菜を少し固めに調理したり、ベーコンはブロックのものでゴロゴロ入れたりと食感にメリハリが付くよう工夫した方がよりおいしくいただけるんじゃないかと…！お野菜の量は増やしてもいいし、キノコや魚肉ソーセージ、豆乳などでアレンジしたらもっとヘルシーさを追求できそうです💭💭💭他にもオートミールのアレンジレシピを考えているので、見逃さないようよかったらフォローやクリップ等よろしくお願いいたします🙏💓#美容メシ#ズボラ美容メシ#オートミールレシピ#オートミールアレンジ#オートミール#ダイエット_食事#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット習慣#オートミール習慣
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オートミールの簡単レシピ！！オートミール買ってみたけど、食べ切れなくて困ってた時のレシピです⋆⸜♡⸝⋆私はプレミアムピュアオートミール使って作ってました！ザクザクのクッキーでとってもおいしかったのでぜひ作ってみてください
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楽天 にっぽん津々浦々様より購入しました✨日本食品製造日食プレミアムピュアオートミール340g×4個セット ¥2110生まれて初めての、オートミール🥣ぷくりんちゃんが投稿していたのを見て、購入しました❣️実は6月頭には届いていたのですが、コーンフレークのように、牛乳をかけて食べてみたんです。んー💦味が無い😅ので、ハチミツを足しました。ちょっと、、あんまり美味しくない😭と、頭にインプットされたまま、1ヶ月が経ちました😅さっきふと、思い立って、米化して食べてみようと。オートミール30gに、水180mlを入れて、約2分電子レンジでチン♪ そこに永谷園のお茶漬けのもとと、梅干し一個。恐る恐る食べてみたら。。なかなか、美味しい❣️たった30gなのに、物凄くお腹いっぱいになりました✨そのままで食べるよりも、お粥にした方が断然食べやすいと思いました😊 スマホでレシピを色々見ていたら、クッキーも作れそう💕お米が大好きな私ですが、とりあえず1日1食、食べていきたいと思います❣️ぷくりんちゃん、ありがとう😊💕
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大好きなオートミールです。豆乳をかけて、しばらく経ってから食べるのが私流ですね。😍✨ドライフルーツを入れて、自分好みのフレーバーにするのもおすすめです。今日は、家にあったバナナ🍌を入れて頂きました。キュウイも合うかな！って思います。#ニッショク#プレミアムピュアオートミール
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大好きなオートミールです。豆乳をかけて、しばらく経ってから食べるのが私流ですね。😍✨ドライフルーツを入れて、自分好みのフレーバーにするのもおすすめです。今日は、家にあったバナナ🍌を入れて頂きました。キュウイも合うかな！って思います。#ニッショク#プレミアムピュアオートミール
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はじめに買ったのはコレだ！#ニッショク#プレミアムピュアオートミール←高めって💦聞いてからは#業スーのんにチェンジしてもぉ3箱目なので水加減は目分量𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔でも投稿画像映しながら入れたら？ちと水は多かったけどチンを長めにすればもち米みたいにモチモチに💯✨でアレンジ↑↑↑何か混ぜ混ぜして必ずおにぎり🍙にします。膨らんでラップが破裂するのね！なのでソフトに。だから歪みすぎた形のおにぎり🍙すみませんが参考までに(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”モチモチの弾力だけでもお見せ出来たらと普段は綺麗な3角おにぎり🍙作れるヮよ𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔𐤔ふりかけでもご飯のお供でもたまごかけでもイイんでだって朝の忙しいママさんに部活行く息子さんとかにおにぎり🍙がチン5分で時短ご飯おにぎり今回はミニ3個だけどもっと大きなの3個お子様のお弁当代わりに朝食代わりにと💯✨お夜食にも💯✨罪悪感ZERO〜🎶の食物繊維たっぷり是非✨いつもありがとうです❣️#オートミール#米化
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日本食品製造日食プレミアムピュアオートミール日食オーガニックピュアオートミール日食プレミアムピュアトラディショナルオートミール/オートミールとは💬食物繊維や鉄分など栄養価が高く、最近ではダイエット食としても食べられてます☝️💡今やテレビやSNSでよく見かけます🥺📺💓この日食オートミールは、国内製造で、クセがなく、多彩なレシピに使用できる商品です😊❤️スープやヨーグルトに混ぜるだけで食べ応え抜群😋🍲💓実際にヨーグルトに加えてみました🥄💬バナナをカットして、きな粉とともに。朝ごはんにパパっと作れて、栄養満点👍💯少量でお腹いっぱいになりました😳❤️さらなるアレンジレシピにも挑戦したいです😋🍳💓#日食オートミール#ピュアオートミール#オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#オートミールアレンジ#オートミール生活#オートミールスイーツ#オートミールスイーツ#オートミールおやつ#ダイエット#ヨーグルト#ヨーグルトレシピ#ヨーグルトダイエット#ヨーグルト好き#ぷにゃんこ主婦当選報告
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ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ💖ヾ(*´∀｀*)ﾉ💖✨✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼レシピは画像参照✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼〜オートミールについて〜スーパーでよく見るのはざっくり3種類くらい、加工の度合いによる違いがあるみたいです『粗い(調理時間長い)』・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ👈レンジOKも多い『細かい(調理時間短い)』煮込んだり、一晩漬けて戻す調理(オーバーナイトオーツ)したり、は面倒なので私はインスタントオーツをよく買います朝食に簡単なミルク粥にして食べる事が多いです。インスタントオーツ30ｇ(一般的な1食分)に水+牛乳(1+1)を入れレンジ600wで2分程度温めプレーンヨーグルトと無塩ナッツをトッピング✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールってダイエットにいいんだ〜というざっくりした情報から、低カロリーだと思い込んでいたのですがそうでもないんですよね!!(๑ºﾛº๑)!!オートミール100g380kcal白米100g168kcalえっ？太りそうって思いましたがダイエット向いているという話ですし…あれっ？と思ったので改めて調べてみました。オートミールがダイエットに向いている理由は、︎︎︎︎☑︎食物繊維が多く含まれている→食感的に1食分の30gで満足できる→お腹が空きにくい→お腹の調子が良くなる︎︎︎︎☑︎低GI食品である→血糖値があがりにくい＝脂肪になりにくい︎︎︎︎☑︎栄養豊富である→代謝をサポートするビオチン→体内のミネラルバランスを維持するマグネシウム→赤血球となって酸素を運搬する鉄分ダイエットに向いていると言われる玄米等々と同じですね💡💡💡私の場合は、ダイエットしたい！と思うと食べないダイエットになってしまいがちで、その間、食事が疎かになって貧血気味、身体の調子が優れない事があります。いけないと思いつつも、風邪をひきやすい、なんだか傷も治りにくいような.˚‧(´ฅωฅ｀)·˚.オートミールは太りにくいのに栄養がしっかりとれる❣️というところが良いですね(ु›ω‹)ु♡︎︎︎︎☑︎きっちり計量☑︎たくさんの水分と一緒に︎︎︎︎☑︎よく噛んで食べるようにしたいところです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼細くなりたい、綺麗になりたい、は変えられないですが、身体壊してキレイになっても楽しい事はできないので、ダイエットはほどほどに…オートミールなどを上手に利用して暮らしていきたいなと思います✨✨✨以上#オートミール
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ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ💖ヾ(*´∀｀*)ﾉ💖✨✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼レシピは画像参照✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼〜オートミールについて〜スーパーでよく見るのはざっくり3種類くらい、加工の度合いによる違いがあるみたいです『粗い(調理時間長い)』・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ👈レンジOKも多い『細かい(調理時間短い)』煮込んだり、一晩漬けて戻す調理(オーバーナイトオーツ)したり、は面倒なので私はインスタントオーツをよく買います朝食に簡単なミルク粥にして食べる事が多いです。インスタントオーツ30ｇ(一般的な1食分)に水+牛乳(1+1)を入れレンジ600wで2分程度温めプレーンヨーグルトと無塩ナッツをトッピング✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールってダイエットにいいんだ〜というざっくりした情報から、低カロリーだと思い込んでいたのですがそうでもないんですよね!!(๑ºﾛº๑)!!オートミール100g380kcal白米100g168kcalえっ？太りそうって思いましたがダイエット向いているという話ですし…あれっ？と思ったので改めて調べてみました。オートミールがダイエットに向いている理由は、︎︎︎︎☑︎食物繊維が多く含まれている→食感的に1食分の30gで満足できる→お腹が空きにくい→お腹の調子が良くなる︎︎︎︎☑︎低GI食品である→血糖値があがりにくい＝脂肪になりにくい︎︎︎︎☑︎栄養豊富である→代謝をサポートするビオチン→体内のミネラルバランスを維持するマグネシウム→赤血球となって酸素を運搬する鉄分ダイエットに向いていると言われる玄米等々と同じですね💡💡💡私の場合は、ダイエットしたい！と思うと食べないダイエットになってしまいがちで、その間、食事が疎かになって貧血気味、身体の調子が優れない事があります。いけないと思いつつも、風邪をひきやすい、なんだか傷も治りにくいような.˚‧(´ฅωฅ｀)·˚.オートミールは太りにくいのに栄養がしっかりとれる❣️というところが良いですね(ु›ω‹)ु♡︎︎︎︎☑︎きっちり計量☑︎たくさんの水分と一緒に︎︎︎︎☑︎よく噛んで食べるようにしたいところです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼細くなりたい、綺麗になりたい、は変えられないですが、身体壊してキレイになっても楽しい事はできないので、ダイエットはほどほどに…オートミールなどを上手に利用して暮らしていきたいなと思います✨✨✨以上#オートミール
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ドカ食い防止、安眠、温活に…ホットミルクアレンジレシピ💖ヾ(*´∀｀*)ﾉ💖✨✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼レシピは画像参照✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼〜オートミールについて〜スーパーでよく見るのはざっくり3種類くらい、加工の度合いによる違いがあるみたいです『粗い(調理時間長い)』・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ👈レンジOKも多い『細かい(調理時間短い)』煮込んだり、一晩漬けて戻す調理(オーバーナイトオーツ)したり、は面倒なので私はインスタントオーツをよく買います朝食に簡単なミルク粥にして食べる事が多いです。インスタントオーツ30ｇ(一般的な1食分)に水+牛乳(1+1)を入れレンジ600wで2分程度温めプレーンヨーグルトと無塩ナッツをトッピング✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼オートミールってダイエットにいいんだ〜というざっくりした情報から、低カロリーだと思い込んでいたのですがそうでもないんですよね!!(๑ºﾛº๑)!!オートミール100g380kcal白米100g168kcalえっ？太りそうって思いましたがダイエット向いているという話ですし…あれっ？と思ったので改めて調べてみました。オートミールがダイエットに向いている理由は、︎︎︎︎☑︎食物繊維が多く含まれている→食感的に1食分の30gで満足できる→お腹が空きにくい→お腹の調子が良くなる︎︎︎︎☑︎低GI食品である→血糖値があがりにくい＝脂肪になりにくい︎︎︎︎☑︎栄養豊富である→代謝をサポートするビオチン→体内のミネラルバランスを維持するマグネシウム→赤血球となって酸素を運搬する鉄分ダイエットに向いていると言われる玄米等々と同じですね💡💡💡私の場合は、ダイエットしたい！と思うと食べないダイエットになってしまいがちで、その間、食事が疎かになって貧血気味、身体の調子が優れない事があります。いけないと思いつつも、風邪をひきやすい、なんだか傷も治りにくいような.˚‧(´ฅωฅ｀)·˚.オートミールは太りにくいのに栄養がしっかりとれる❣️というところが良いですね(ु›ω‹)ु♡︎︎︎︎☑︎きっちり計量☑︎たくさんの水分と一緒に︎︎︎︎☑︎よく噛んで食べるようにしたいところです。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼細くなりたい、綺麗になりたい、は変えられないですが、身体壊してキレイになっても楽しい事はできないので、ダイエットはほどほどに…オートミールなどを上手に利用して暮らしていきたいなと思います✨✨✨以上#オートミール
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美味しくてヘルシー✨オートミールお好み焼き💯オートミールと卵、家にある野菜で簡単につくれるお好み焼きです。罪悪感なく食べられて、なおかつ美味しい!ダイエットしている人にはオススメです✨材料は、 オートミール ３０グラム卵 １個ほんだし 少々野菜 エノキ①オートミール３０グラムをレンジ対応の器に入れて、オートミールがつかるぐらい水を入れて600ワットで１分加熱②加熱後は、卵とほんだしを入れよく混ぜる③フライパンで焼く、蓋をして表面が固まってきたらひっくり返す。3分〜5分焼くと完成です✨お好みてマヨネーズや鰹節、青のりなど👍罪悪感なく食べれて美味しい😭ダイエットの強い味方オートミール👏よかったら作って食べてみてください!#オートミール#ダイエット
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食べすぎちゃうこれからの時期に！！胃も休まる、和出汁オートミールごはん😌ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーオートミールといえばオムライスにしたりドリア風にしたりと洋食風が多め。今回はつい食べすぎてしまう年末にもぴったりな胃も休まる和出汁オートミールごはんのレシピです♡ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《材料》・オートミール・水・かつお節 使い切り1パック・梅干し 1個《作り方》①カップにオートミールを少なめに入れる。②水を多めに入れる。③600wのレンジで1分半〜2分。※ふきこぼれ注意！温め中はしっかり見ておく！④ちぎった梅干し、かつお節をのせてまぜまぜして完成！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー調味料要らずでとっても簡単〜✨温め中のふきこぼれだけには注文してくださいね！梅干しとかつお節の風味だけで優しい味わいです。食べすぎちゃった日や、胃を休めたい日にぜひ作って食べてみてくださいね🥰#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#出汁#オートミール#ダイエット#梅干し#かつお節#レシピ#ダイエットレシピ
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ダイエット系の記事をクリップにまとめたので良かったら見てみて下さい🙌🙌ぜひ参考にしてみてください！
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『カネ吉の金時豆』紹介 アレンジレシピオートミール金時豆蒸しパン🤍 @kanekichionline🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸金時豆100g（1袋）オートミール30g牛乳50ml卵1個ベーキングパウダー1/2小さじ3分レンチンで出来上がり簡単で美味しい・ヘルシーなおやつお試しください🤍🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸１．砂糖へのこだわりビート：甜菜（てんさい）使用サトウキビとならんで砂糖の主原料の1種２．精製塩へのこだわり３．醤油へのこだわり窒素量の多い濃口醤油使用こだわり毎日食べられる、飽きのこない素材でちょうど良いほんのりした甘味です。 豆の芯にはホクホク感があり金時豆本来の香りを残しています。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸꧁༒☬✰元韓国美容部員のReyが最新コスメを発信中✰☬༒꧂🌸分かりやすいレビュー🌸大人女子に近づけちゃうかも🍒🌸みなさんの推しコスメを教えてね🤍 最新の美容が分かる💄韓国コスメやサプリメントを中心🤍最新トレンドを徹底追求！丁寧に紹介🐏Instagram「@reyiist」でタグ付け🙌みなさんのいいねと保存で@reyiistを応援してください🧸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #相互フォロー#カネ吉オンライン#カネ吉#ヤマザキ#金時豆#カネ吉の金時豆#monipla#kanekichionline_fan#instabeauty#インナービューティー#アレンジレシピ#簡単アレンジ#豆を食べよう#料理好きと繋がりたい#EYEメイク動画チャレンジニッショクプレミアムピュアオートミール
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今回はコスメではなく、オートミールを紹介します🌾商品はニッショクのプレミアムピュアオートミール✨既に3回くらいリピ買いしていて、たくさんアレンジ料理作って手軽に続けられています👌載せた写真はその一部です📸写真を撮ってなかったものも多かったので、雑炊やおにぎり、チヂミの他にも、チャーハンやオムライス、お茶漬けなども出来ます🎶基本的にはご飯の置き換えに使うことが多いです🙋♀️米化させないとご飯っぽく使えないので、30gのオートミールにお水を全体に馴染む程度加えて、1分〜1分半ほど加熱して混ぜれば米化の完成です🍙1番好きな食べ方は、米化させたオートミールにおかかと溶けるチーズを加えて「チーズおかかおにぎり」にする方法です😍写真にあるおにぎりもそうして作ったものです💪自炊が苦手で料理をしないような方でも、スープジャーに入れてお湯とお味噌汁の元などと混ぜるだけで、しっかり満足感のある朝食などに出来ます🤗3色ともオートミールで食べてしまうと栄養の偏りや、飽きてしまって続けられなかったりもすると思うので、朝食からをおすすめします👏最近はオートミールが流行ってるようなので、YouTubeやTikTokでも、よくレシピを載せてる方を見かけますね😲そういう方たちのを参考にしたら始めやすいです🥳（私もそうでした）お菓子なんかも作れてしまうそうなので、まだ私はお菓子はチャレンジしてませんが、ご飯物に飽きたら作ってみようと思います😝オートミールを食べ始めて少し汚い話ですが、おならや便通が良くなった気がします🤭
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⭐️オートミールでキムチ雑炊🐥❤️ちょっと適当に作った笑⭐️キムチプチっと鍋の小分けの元一つ⭐️キムチ適量⭐️ソーセージ1、2本⭐️ミックスチーズ⭐️卵1個🥚❤️作り方☝️・オートミールを大匙4次に水を200〜250ml250はおおかった😗そのあとプチっと鍋の素を入れて混ぜ混ぜ。600wで1分加熱☝️・ソーセージは食べやすい大きさに切って、フライパンで炒めて🐥・600wで1分くらい加熱したらとりだして、混ぜてキムチ、チーズを入れて600wで2分くらいチン☝️様子見ながらやね😊✨・チーズもいい感じにとけてたら🙆♀️あとはフライパンで炒めてたソーセージをinして黄身をおとす🐥あとはお好みで海苔とかネギなど😌適当レシピなんで自分でアレンジしながら😊ソーセージを他の具材に変えてなど☝️私はプチっと鍋の元があまってたけんこんな感じで作ってみました🙆♀️おいしかった❤️☺️🐥#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#オートミール#ダイエット#正直レポ
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商品詳細情報ニッショク プレミアムピュアオートミール
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