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旦那と毎日ヨーグルト生活😋✨朝、欠かさずにフルーツと合わせて食べていますよー♪主にバナナ、りんご、その他買ってきた時にあるもの👏笑ぶどうやイチゴも会いますよね🍇🍓こちらはイオンで売っていたトップバリュのヨーグルトで、ピンクのパッケージが可愛くて買いましたー💓トップバリュはお値段もお手頃で、手が出しやすいので助かりますよね(o^^o)♪その日によってお値段変わりますけどね〜…特売とか安くなるシール貼ってあったりとか🤭みなさんはヨーグルトっていつも同じもの買う派ですか？コロコロ変えてみる派ですか？よかったら教えてください🥰#トップバリュ#プレーンヨーグルト #低脂肪#ヨーグルト#朝活#腸活#イオン#AEON#トップバリュ_ヨーグルト#フルーツ#お家でダイエット
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トップバリュプレーンヨーグルト 低脂肪✨まいばすけっとで購入しました！値段はさすがのトップバリュ、100円くらい。脂肪控えめなのでダイエット中の方にもおすすめしたいです。パッケージに書いてある通り、ヨーグルトは腸内環境を整えて、お通じを改善してくれる効果があります。味は脂肪が控えめなのもあり、あっさり感が強いです。なのでこういったプレーンヨーグルトはトッピングが必須😊オリゴ糖のシロップやはちみつが腸に良いのでおすすめです✨ヨーグルトを毎日意識して食べると毎朝すっきりしますよ〜！！
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トップバリュプレーンヨーグルト 低脂肪✨まいばすけっとで購入しました！値段はさすがのトップバリュ、100円くらい。脂肪控えめなのでダイエット中の方にもおすすめしたいです。パッケージに書いてある通り、ヨーグルトは腸内環境を整えて、お通じを改善してくれる効果があります。味は脂肪が控えめなのもあり、あっさり感が強いです。なのでこういったプレーンヨーグルトはトッピングが必須😊オリゴ糖のシロップやはちみつが腸に良いのでおすすめです✨ヨーグルトを毎日意識して食べると毎朝すっきりしますよ〜！！
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値段が安すぎて味が心配でしたが、あっさりめの無糖ヨーグルトでおいしい！かたまってるタイプのヨーグルト。よくヨーグルトを買うようになったので安いもので継続したいなーと😌たまに高いのも買いたいけど...このヨーグルトでみかんの缶詰と汁少しとはちみつ入れたらすごく美味しかったです♡(牛乳も低脂肪)甘さがないのではちみつ必須🤤
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안녕하세요~엠입니다!!こんにちは！えむです☺︎今回はダイエットのお話です🗣💭カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを行いました！その方法や効果、おすすめできるかを書いていくので良かったら最後まで読んでください☺️それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠❕✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️IUダイエットとは？韓国でアーティストや女優として活躍している、IUちゃんがとあるインタビューで答えたダイエット方法です。韓国では結構有名で、YouTubeやNAVERなどで調べると多くの方がTryしています！ただ、ずっとこのダイエットをしている訳ではなく、カムバ前など短期的に行っていたそうです。そのメニューは、【食事】朝→りんご1個昼→さつまいも1個(200gくらい)orバナナ2本夜→プロテインシェイク【運動】階段昇降、ストレッチ、腕立て伏せなどの軽い運動⚠️激しい運動はNGです。という至ってシンプルなもの。韓国アイドルや女優さんってこういう苦労あってのプロポーションなんですね🥶🥶🥶画像2枚目を見ていただくとびっくりすると思うのですが、デビュー当時のIUちゃんは少しぽっちゃりしていると言われていました😳IUちゃんもこういった努力をして圧倒的美を保っているんですね、、⭐️私のダイエット方法IUダイエットを完璧に真似することは難しいと思ったので、少しアレンジして行いました。【食事】朝→1、2日目：りんご1個、ヤクルト3日目：キウイ2つ、ホットヨーグルト100g昼→1日目：さつまいも200g2日目：さつまいも、バナナ1本3日目：バナナ2本夜→豆乳プロテインシェイク夏に行ってりんごが高かった＆3日間りんごは飽きると思ったので、栄養素が似ているキウイに途中で替えました🥝本当は3個でりんご1個と同程度なのですが、3日目は胃が小さくなったのもあり2つしか食べられませんでした、、お昼は食物繊維と糖質を一気に摂取します🍌🍠バナナorさつまいもで300kcalを少し超えるくらいの量が目安です。｢さつまいもカロリー｣とかで検索すると、重さあたりの栄養が出てくるのでそれを参考にしてました。夜はたんぱく質です🥛私はGrongのホエイプロテインを豆乳で割って飲んでました。Grongのプロテインはフレーバーが豊富でどれも美味しく、栄養バランスも比較的良いのでおすすめです。私がよく利用しているショップのリンクを貼っておきます🔗1kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083571/Q1277619613kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083497/Q127761961※🔗をコピペしてお使いください。※Qoo10に入っている公式ですし、私も何度も利用しているので決して怪しくありません🙌🏻【運動】・朝ヨガ*・ウォーキング1万歩・階段昇降1F〜3F10往復・韓国アイドル練習生の筋トレ*・ひなちゃんねるの鬼トレ**YouTubeの動画を見ながらやっていました。(どの動画かはブログにのせてます🙌🏻)韓国アイドルの筋トレは、現在なぜか見られなくなってしまっていて、他の方の長いver.を載せました🙌🏻この動画の最初の3分くらいの部分をやっていました。⭐️結果3日間で-1.5kgIUダイエット前から減量を始めていたのと、生理前だったのでそれ程減りませんでした🙃ただ、・脚の浮腫がとれてすっきりした・食べすぎで引っ込まなかったお腹がぺったんこになった・腹筋の縦筋がうっすら見えたという効果がありました！🌟コツ、注意点・いきなりIUダイエットを始めるとお腹が空きそうで心配、、という方は1週間くらいかけて食事量を減らしていくのがおすすめです。・IUダイエットは最長5日まで。栄養失調になります😇・ダイエット後は回復食を。お粥など消化に良いものを少量ずつ食べましょう！🙆♀️なタイミング(推奨するものではありません△)・生理後・食べすぎた日の翌日リセットに1日だけ・本当にどうしても緊急で痩せたい時🙅♀️なタイミング・試験や大事な仕事などの前・ストレスが多い時期このダイエットの身体への負担は大きいです。根本的に体質改善して痩せるというより、浮腫みがとれる＆単純に摂取する量の不足で体重が減るという感じです。・水2Lは飲んでください！普段もこれを意識すると、ひたすら水を飲んでトイレと部屋の往復になります🚰笑間食も自然と減るので、ダイエットしたい人はまずこれを実践してください🙌🏻✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上がIUダイエットの解説＆体験記でしたがいかがでしたか？IUちゃん自身、最近のインタビューでは｢若い頃にしていたダイエットで今は絶対しないし、おすすめしない｣と言っています。｢今は運動などで健康的な身体作りをしている｣そうです。"どうしても急に痩せる必要があるとき"は一度くらい試しても良いのでは？とも言っていました(半分冗談だと思います🤣)私もIUダイエットを経験して、決して人にお勧めできるものではないと感じました💦もしやりたい方がいれば、自分のからだとよく相談しながらやってください(>_<)ダイエット関連でもし相談があれば、相談にのるのでこのコメント欄なり、Twitter(@rabbit_rir)にご連絡ください🙇♀️(ダイエット専門家ではありませんが…)長々と書いてしまいましたが、最後まで読んで下さりありがとうございました💐良かったらいいね、フォローお願いします😻#ダイエット#IUダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_1週間評価基準：☆5リピあり、強力推薦！☆4他に良いのあれば乗り換えるかも、おすすめ☆3人によって好み分かれそう☆2期待はずれ、おすすめしない☆1ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…
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안녕하세요~엠입니다!!こんにちは！えむです☺︎今回はダイエットのお話です🗣💭カバー画像を見てわかる通り、IUダイエットを行いました！その方法や効果、おすすめできるかを書いていくので良かったら最後まで読んでください☺️それでは𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠❕✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️IUダイエットとは？韓国でアーティストや女優として活躍している、IUちゃんがとあるインタビューで答えたダイエット方法です。韓国では結構有名で、YouTubeやNAVERなどで調べると多くの方がTryしています！ただ、ずっとこのダイエットをしている訳ではなく、カムバ前など短期的に行っていたそうです。そのメニューは、【食事】朝→りんご1個昼→さつまいも1個(200gくらい)orバナナ2本夜→プロテインシェイク【運動】階段昇降、ストレッチ、腕立て伏せなどの軽い運動⚠️激しい運動はNGです。という至ってシンプルなもの。韓国アイドルや女優さんってこういう苦労あってのプロポーションなんですね🥶🥶🥶画像2枚目を見ていただくとびっくりすると思うのですが、デビュー当時のIUちゃんは少しぽっちゃりしていると言われていました😳IUちゃんもこういった努力をして圧倒的美を保っているんですね、、⭐️私のダイエット方法IUダイエットを完璧に真似することは難しいと思ったので、少しアレンジして行いました。【食事】朝→1、2日目：りんご1個、ヤクルト3日目：キウイ2つ、ホットヨーグルト100g昼→1日目：さつまいも200g2日目：さつまいも、バナナ1本3日目：バナナ2本夜→豆乳プロテインシェイク夏に行ってりんごが高かった＆3日間りんごは飽きると思ったので、栄養素が似ているキウイに途中で替えました🥝本当は3個でりんご1個と同程度なのですが、3日目は胃が小さくなったのもあり2つしか食べられませんでした、、お昼は食物繊維と糖質を一気に摂取します🍌🍠バナナorさつまいもで300kcalを少し超えるくらいの量が目安です。｢さつまいもカロリー｣とかで検索すると、重さあたりの栄養が出てくるのでそれを参考にしてました。夜はたんぱく質です🥛私はGrongのホエイプロテインを豆乳で割って飲んでました。Grongのプロテインはフレーバーが豊富でどれも美味しく、栄養バランスも比較的良いのでおすすめです。私がよく利用しているショップのリンクを貼っておきます🔗1kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083571/Q1277619613kghttps://m.qoo10.jp/su/1298083497/Q127761961※🔗をコピペしてお使いください。※Qoo10に入っている公式ですし、私も何度も利用しているので決して怪しくありません🙌🏻【運動】・朝ヨガ*・ウォーキング1万歩・階段昇降1F〜3F10往復・韓国アイドル練習生の筋トレ*・ひなちゃんねるの鬼トレ**YouTubeの動画を見ながらやっていました。(どの動画かはブログにのせてます🙌🏻)韓国アイドルの筋トレは、現在なぜか見られなくなってしまっていて、他の方の長いver.を載せました🙌🏻この動画の最初の3分くらいの部分をやっていました。⭐️結果3日間で-1.5kgIUダイエット前から減量を始めていたのと、生理前だったのでそれ程減りませんでした🙃ただ、・脚の浮腫がとれてすっきりした・食べすぎで引っ込まなかったお腹がぺったんこになった・腹筋の縦筋がうっすら見えたという効果がありました！🌟コツ、注意点・いきなりIUダイエットを始めるとお腹が空きそうで心配、、という方は1週間くらいかけて食事量を減らしていくのがおすすめです。・IUダイエットは最長5日まで。栄養失調になります😇・ダイエット後は回復食を。お粥など消化に良いものを少量ずつ食べましょう！🙆♀️なタイミング(推奨するものではありません△)・生理後・食べすぎた日の翌日リセットに1日だけ・本当にどうしても緊急で痩せたい時🙅♀️なタイミング・試験や大事な仕事などの前・ストレスが多い時期このダイエットの身体への負担は大きいです。根本的に体質改善して痩せるというより、浮腫みがとれる＆単純に摂取する量の不足で体重が減るという感じです。・水2Lは飲んでください！普段もこれを意識すると、ひたすら水を飲んでトイレと部屋の往復になります🚰笑間食も自然と減るので、ダイエットしたい人はまずこれを実践してください🙌🏻✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上がIUダイエットの解説＆体験記でしたがいかがでしたか？IUちゃん自身、最近のインタビューでは｢若い頃にしていたダイエットで今は絶対しないし、おすすめしない｣と言っています。｢今は運動などで健康的な身体作りをしている｣そうです。"どうしても急に痩せる必要があるとき"は一度くらい試しても良いのでは？とも言っていました(半分冗談だと思います🤣)私もIUダイエットを経験して、決して人にお勧めできるものではないと感じました💦もしやりたい方がいれば、自分のからだとよく相談しながらやってください(>_<)ダイエット関連でもし相談があれば、相談にのるのでこのコメント欄なり、Twitter(@rabbit_rir)にご連絡ください🙇♀️(ダイエット専門家ではありませんが…)長々と書いてしまいましたが、最後まで読んで下さりありがとうございました💐良かったらいいね、フォローお願いします😻#ダイエット#IUダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_1週間評価基準：☆5リピあり、強力推薦！☆4他に良いのあれば乗り換えるかも、おすすめ☆3人によって好み分かれそう☆2期待はずれ、おすすめしない☆1ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…
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