#脚やせ

３・３・３入浴法ダイエット 難易度★☆☆☆☆ とにかく簡単！今日からでもできます。 レモン水うがいダイエット 難易度★★★☆☆ ポッカレモンを用意するのが少し大変ですが、 うがいするだけなので楽です！ ３・３・７睡眠ダイエット 難易度★★☆☆☆ ついつい夜更かししたくなってしまいますが、 寝るだけでカロリーは消費してくれるので 動かず痩せたい人はしっかり寝るのが重要です！

セルライトは潰してもまたすぐに戻ってしまうので 毎日の生活習慣・マッサージなどで セルライトをつくらないことが重要です✨ 太ももの裏のボコボコしたセルライトは、 体重に関係なくできるって知ってましたか？🙌🏻 遺伝、むくみ、食生活、便秘、老廃物など さまざまな原因が組み合わさることで 脂肪と老廃物がくっついて固まったものが セルライトになってしまうそうです…！

　＼まっすぐな脚になれる／　スマホをみながらできる！　Ｏ脚・Ｘ脚改善ストレッチです🙌🏻　Ｏ脚の原因は、歩き方や座り方などもありますが　単純に下半身の筋肉不足のこともあるそうです！　Ｏ脚の人は、太ももの付け根やお尻周りが　太っているようにみえや...

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

煮物を食べる 食欲爆発したら生野菜か生のフルーツ ウォーキングより筋トレ おから蒸しパンを食べる ジュースはやめる ルイボスティーを飲む 麺を半分にする 断食の時はタンパク質を摂る 無理に運動しない

\韓国女子を徹底研究💭/雰囲気韓国女子になる方法教えます♡こんにちは、苺鈴です🍓憧れの存在である韓国女子♡今回は韓国女子の特徴を徹底的に研究したので、この投稿で雰囲気韓国女子を目指しましょうー♡ﾞ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴...

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

　＼楽な脚やせ／　動かなくてもいい！　キープするだけの脚やせストレッチ９選です🙌🏻　むずかしい動きがないので、ぼーっとしながら　スマホを見たり動画を観たりしながらできます！　太もも・ふくらはぎに特に効果があるので　ぜひやってみてください🙌🏻　...

　＼かんたん脚痩せ方法／　スマホを見ながら・寝たままでOK！　簡単な脚やせ方法をまとめました🙌🏻　✅太もものハリ　✅ふくらはぎの筋肉　✅ぽっこり下腹　脂肪が落としづらい部分にも効果があるので　　体重を落としても脚だけは痩せなかった…　という方...

　＼あずき紅茶ダイエットって知ってる？／　運動を一切せずに痩せられる！　「あずき紅茶」を飲むだけのダイエットです🫖　やり方はかんたんです！　あずき紅茶をつくって、毎日２回　朝食と夕食のときに一緒に飲むだけです。　作り方は２つあります。　簡単な...

平均・・・股下比率44％ 理想・・・股下比率47% モデル・・・股下比率50% ウォニョンさん・・・約53%くらい 冨永愛さん・・・51.4% 菜々緒さん・・・49.4%

⭕️ カロリーの低いお菓子・ようかん・グミ・フルーツゼリー・かき氷・コーヒーゼリー ⭕️ 糖質の少ないお菓子・フルーツゼリー・チーズケーキ・プリン・かき氷・コーヒーゼリー

オリーブオイル配合でしっとりなめらかな肌触り 高品質な着圧綿混ソックス 履いてみるとスッキリするような感覚 リンパの巡りが凄く悪く なっているので 履いてみると体が巡って ポカポカするような…？ 血流やリンパ液の循環改善を促し 足のむくみやだるさ 静脈の滞留によるさまざまな不調を緩和する 効果が期待できます 去年遊びに行った 香川県・小豆島で作られています えっマジで！？ ご縁がありますね！ 100％国産のエキストラバージンオリーブオイル で加工されしっとりな肌に導びいてくれます

最初の５分間、ご飯を我慢してかわりに「タンパク質」を食べるだけです🥣 最初に「タンパク質」をとることで「GLP-1」というホルモンが分泌されて、普通に食べるよりも痩せやすくなるそうです！ とっても簡単で楽なのでぜひやってみてください🙌🏻

まっすぐ/脚が細くなる習慣まとめ １母指球を重心にして歩く２階段はお尻で登る３座っている時は脚をとじる４ふくらはぎを温める５美脚ストレッチをする 毎日の積み重ねがが大切です♡何度も見返して習慣にしてね！

【騙されたと思って試してみて！今日からできる0円美容法7選🤍🫧】この投稿実はずっとしたかった！！笑どれも今日から試せるものばっかりだからぜひ試してみて！！過去に1度投稿したことあるから被ってる内容もあるけど、新しいものも盛りだくさん🤍多分今回...

顔は日焼け止めもスキンケアも念入りにしがちだけど、体の美白ケアまでできてる？？一時期顔ばっかりケアしていて、メイクしてないのに首だけ暗くて本当にショックでした😨😱プチプラ価格で手に入る私の愛用品かつみんなの定番商品であろう3点をご紹介！！ホワ...

オプティマムファスティングは、ファスティングの色々な欠点を改善してつくられた 筋肉を落とさずに脂肪だけ落とせるダイエットです！ コスパ 豆乳や甘酒は100円〜300円。 プロテインはお試しサイズが100〜200円で買えます。 ０円ではないですが、コスパは悪くないと思います！ リバウンド 絶対にリバウンドすると思っていたのですが、 食事を戻して１ヶ月経っても体重が変わりません…！ これはかなりすごいと思います👏🏻

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

　＼ダイエットの悩みを解決❕／　ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻　1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？　2️⃣運動は食べる前？食べる後？　3️⃣胸を落とさずに痩せるには？　4️⃣痩せる食べ方ってある？　5️⃣太らない体質になる...

毎日乗るだけで、すべての記録をしてくれて 自分のボディタイプもわかってしまう体重計です🙌🏻 ３Dモデルで体型の変化がわかる これだけのことを勝手にやってくれるので、 めんどくさがりな人にぴったりだと思います✨ ３Dモデルだと、からだの変化がわかりやすいので、 ダイエットのモチベも上がります！ 本当に買ってよかった商品です！

やり方は、週に6日間「太る食べ物」を食べないことです！ 自然に2キロ痩せることができました！ 食べられるものが増えるし、栄養も摂れて痩せやすくなるので ダイエットが楽になると思います！

@ne_style.officialネスタイルレギンス美脚の本場韓国のインフルエンサーに大人気のレギンスを試してみましたL〜LLサイズをチョイス(身長165センチ.体重70キロ)ウエストがハイウエスト？て言うか……胸下までの丈があるレギンスは...

昔使ってた!履くの大変だけど翌朝身軽✨極上の履き心地🍃 お尻も引き締めてくれるタイプご飯食べた後履ける自信がなくて買ってない⋯。 もふもふなのに同じ圧縮力!!心地よく寝ている間に、気持ちのいい引き締め感。 下半身全体スッキリ温感素材カブサイシン配合お腹周りのあたたかさ、最高圧縮! お腹もキュッとパンツラインカバー! 履いて寝る習慣で翌朝身も心もリラックス脚スッキリ イオンの力 お腹もキュッと！パンツラインカバー

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

０１．隙間時間にかかと上げ ０２．逆立ちをする ０３．正しい『姿勢や歩き方』を意識する ０４．『お尻』の筋トレをする ０５．骨盤ケアする ０６．毎日『１５分』湯船に浸かる ０７．下半身やせアイテム ０８．寝る前ストレッチをする

脚が細くなる習慣まとめ ①あぐらは組みずらい方で組む ②ヒールもスニーカーも両方履く ③かかとで着地→母指球で蹴る ④「お尻」を鍛える ⑤スキンケア中に足ツボ ⑥座ってる時「脚を閉じる」 ⑦体を柔らかする ⑧手を「後ろ」に引いて歩く

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 むくみケア８選 正しい姿勢を意識する ３０分おきに、体を動かす 湯船に浸かる＋最後冷水シャワー 「カリウム」をとる 毎食「タンパク質」をとる 「むくむ食べ物」は控える 水をこまめに、適量のむ 「むくみやすい日」は特にケアする アビ｜お金をかけない美容♡ 美人になる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア キレイに痩せる方法 むくみ むくみ解消 むくみ改善 むくみとり むくみケア むくみ対策 浮腫み 浮腫み解消 むくみケア 立ちっぱなし デスクワーク 座りっぱなし 脚やせ 脚痩せ 脚のむくみ 顔のむくみ ボディケア

「ながらダイエット」を５つまとめました🙌🏻 歯磨き、ドライヤー、徒歩で移動、勉強といった 毎日の生活をしながらできるダイエットなので、 しているうちに癖になって自然と痩せてきます！ ぜひ取り入れてみてください🙌🏻

最近の研究で、太りやすい人は「腸内細菌」の多様性が低いことがわかっています。 痩せやすい人のほとんどがこの「腸内細菌」の多様性が高く、「腸内環境」が整っているそうです✨ 炎症を起こしやすい食品を摂ると、太りやすくなったり、老化が進みやすくなります。 逆に、「抗炎症食品」を摂ると、太りにくい体質になれたり、歳をとりにくくなります✨

【期間は3ヶ月！やればやるほど変わる！脚やせ方法✨】めんどくさがりさん歓迎！運動嫌いさん歓迎！三日坊主さん歓迎！まじでダイエット続かないし食事の量も変えたくない！運動嫌いなわたしでも変われた脚やせ方法です！よかったらぜひみてください笑#メディ...

ネスタイルは、独自に開発された伸縮縫製技術で、お腹、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首を効率的に分散加圧。 骨盤もサポートしてくれる点が、産後ママにうれしい❤️ むくみケアにもなるので、たくさん歩いた日など特に効果が感じられる…^ ^ 自宅でも外でも使える目立ちにくいデザインがシーンを選ばないところがお気に入り😍

✅浮腫をとること(詳しくは画像でチェック) ✅鏡をみて見え方をチェック ✅食事管理を徹底(おかし❌お菓子❌カップ麺❌) ✅あえて足を出した服を着続ける→意識が変わる！マインドコントロール！ ✅同じ体制を作らない ✅股関節をほぐす ✅着圧レギンスを履く(※1番速攻性があった)

オリーブ綿混着圧ハイソックス 小豆島産の美容専用オリーブオイルを練り込んだ素材で作られた着圧ソックス‼︎ 足首部25hpa ふくらはぎ部17hpa と段階着圧設計で履き心地も🙆‍♀️ 血流やリンパ液の循環改善したい… 足のむくみやだるさが気になる… 静脈の滞留によるさまざまな不調でお悩みの方に‼︎

着圧感がちょうどいい↺↺ 吸収速乾素材を使った着圧レギンスです。 ぽっこりお腹はもちろん、アラフォーのおしりをしっかりサポートしてくれる😚 着圧感があって、腰から足先までしっかり支えてくれます。 素材がやわらかく着心地が良いので朝から夜まで履いていられるのがうれしい✨ 私はむくみ予防に履いていますが夕方のむくみが軽くなった感じがします🥰 ネスタイルはブラトップもあるので、上下ともに着ると、上から服を着るとスタイルよく見えるのもありがたい🎶 ネスタイル履いてると、腰から支えられている感じでスタスタお散歩できます🐩 アウターにも響きにくいので、これは手放せなくなりそう✨

むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き

【期間は3ヶ月！やればやるほど変わる！脚やせ方法✨】めんどくさがりさん歓迎！運動嫌いさん歓迎！三日坊主さん歓迎！まじでダイエット続かないし食事の量も変えたくない！運動嫌いなわたしでも変われた脚やせ方法です！よかったらぜひみてください！！！#メ...

下半身をサポートして引き締めるベルミスのレギンス✨超強力着圧パワーで余計な肉をしっかり引き締めて美しいシルエットに仕上がります💕 お尻やお腹もすっぽりカバーできて正しい姿勢もキープしてくれるのが嬉しい🤭

　＼寝たまま脚やせ／　スマホを見ながらできる　かんたん脚やせダイエット７選です🙌🏻　今回は、「横向きで寝ながら」できるものだけ集めました！　枕を使ったり、ひじをついたり、上半身は楽な姿勢でOK🙆🏻‍♀️　下腹や太もも、ふくらはぎなど脚全体に効...

・菓子パン、お菓子、ジャンクフード、ジュース一切禁止 ・パーム油やマーガリン、バターを禁止。 フライパンに敷く油禁止。ごま油が意外と危険‼︎/ 野菜を必ず食べること 海藻類やキノコも意識して食べること/ ・魚や肉を積極的に食べるようにすること ・脂質はナッツやアボカド、ココナッツなどの良質なものをとること ・おかずの味付けを濃くしないこと 無駄なところで脂質を摂らない‼︎/ 『疲れた時は運動＜＜＜睡眠を絶対とること』 『運動は体と心の余裕があるときにしっかりすること』 心と体の『余裕』これが1番だいじ！！！

もちもちした素材ながらも履くとサラッとしていて、この季節でも寝るときに履いててもストレスないし、汗かいても吸収してくれるし、なのにちゃんと適度な着圧感もあって翌朝スッキリ。 好きすぎて、在宅ワーク中もずっと着ています🤣 他ブランドの着圧アイテムと比べると少しお高いけど、お腹まですっぽりでずれ落ちてこないし、とにかく素材が気持ち良すぎて買う価値は存分にあります。

履くだけで美脚ケアができちゃう 女性の脚を科学した独自の縫製技術で美脚・骨盤・ヒップアップケアをサポートするレギンスだよ。 ネスタイルは、独自に開発された伸縮縫製技術で、お腹、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首を効率的に分散加圧。 骨盤もしっかりサポートしてくれたり、ヒップもグイッて持ち上げてくれて美尻に。 ウエストもキュッてくびれてくれて自分でもびっくり。 しかも岩盤浴の高能源である「ゲルマニウム」を生地に織り込みんであるからダイエットの天敵”冷え”からカラダを守り、発汗をうながしてくれるの。 私は下半身デブ🦵でなんとか下半身を痩せさせたいって思ってたけどネスタイルは下半身だけでなくて、お腹、ヒップ、骨盤ってケアして引き締めてくれるから嬉しい。

お久しぶりです♡バタバタしてて投稿がなかなか出来ませんでしたが今日から再開します🫶🏻今月も色んなスキンケアやコスメを買ったんですが、今回から大好きなボディメイクについても触れていきたいと思い表紙のデザインも少し変えてみました🙌骨格ウェーブの敵...

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ふわっもこっなエアリー素材なのに、BELMISE特有の強着圧を実現させたパジャマレギンスだそう☝️✨ 寝ながら効率美脚ケアできるのは嬉しい🤭❤️ でも、いざ着用してみるとぎゅ〜って適度な着圧をしっかり感じるよ➡️🦵⬅️ ふわもこだけど、テンセル™素材を使用してて、吸放湿に優れてるんだって😳👏 暑い季節でも快適に着用できそう👍✨

まじでダイエット続かないし食事の量も変えたくない！ 運動嫌いなわたしでも変われた脚やせ方法です！ #メディキュット #脚やせ#あしやせ#足痩せ #ダイエット #垢抜け #美脚 #おすすめコスメ #美容 #コスメ好き #メイク好き #コスメマニア #コスメマニアと繋がりたい #コスメオタク #ブルベ #イエベ #ブルベ夏 #ブルベ冬 #イエベ春 #イエベ秋 #美容垢 #美容垢さんと繋がりたい #こすめ💄 #MERY #MERYのある生活#コスメ #コスメ好きさんと繋がりたい #プチプラコスメ #いいね返し#垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなりたい#女子力向上委員会#足細くなりたい #脚細くなりたい #太もも #足_痩せ あし #推しコスメを語ってPLになろう

骨格ストレートさん・筋肉がつきやすい体質・筋トレするなら下半身（上半身は厚みがあるためNG）・ドローインも効果的・炭水化物（米・麺類・パン）やお菓子の食べ過ぎに注意・タンパク質をとる 骨格ウェーブさん・筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくい体質・有酸素運動が効果的・むくみやすいので、半身浴やストレッチも◎・塩分や脂質は控えめに・むくみを改善する食べものも効果あり！ 骨格ナチュラルさん・全身がまんべんなく太りやすい体質・全身運動やボディメイクでメリハリをつけるのが効果的・ピラティスやウエストの筋トレでくびれをつくるのも◎・筋肉太りしやすいので、運動後のマッサージは必須・タンパク質不足におちいりやすい・極端な食事制限が逆効果になりがち。栄養バランスを意識！

履くだけで美脚ケアが出来るのって嬉しくないですかᵕ•ᴥ•ᵕ!!?!下半身太りでお悩みの方におすすめの集中ケアが出来るアイテムですよ♡ なんと岩盤浴の高能源である「ゲルマニウム」を生地に織り込まれているので、ダイエットの天敵”冷え”からカラダを守り、発汗をうながしてくれる機能も！銀の力で消臭＆清潔を保てるので長時間の着用、フィットネスやランニング、ヨガなどのスポーツ等さまざまシーンでの着用出来ますよ♪ 程よい着圧が心地よく、長時間歩く日にも履きましたが足の疲れが全く違いました！自然に姿勢も良くなるし本当にいい事づくしですよ♪

イルコルポシリーズは、多くの美容ブロガーの方達や読者モデル愛用のマッサージクリーム‼️ 痩せにくい太もものむくみも取れて、太ももの隙間できたのは感動しました‼️ 付属でついてくる，マッサージガイドがよかったのかも😍✨

まるで計測したかのように足が固定されて姿勢が良くなり、歩きやすさと走りやすさを実感し、歩き回ったにもかかわらず疲れを感じませんでした🙌 普段はつい反り腰になりがちなのに、ピットソールを入れただけで軸が整い自然な美姿勢になれてる気がします✨